húzódzkodás felső fogással 9x5 (változó szélességű kéztartással)      1x10 széles kéztartással kézenállásba nyomás - először a szokásos 5x5 öt akartam, most csak kb 6x3 lett, a fejem alá tettem egy téglát és próbáltam elérni, olyan 7-8 cm kell még a…

5x10 lábemelés metronóm 1x20 gyémánt fekvő földön, 1x20 magasítással 6x10 tolódzkodás 1x20 fekvőtámasz gyűrűn all natural!

részleges kézenállásba nyomás 5x5 (szerintem két héten belül elérem a földet, már elég közel vagyok hozzá, ha meglesz magabiztosan az 5x5 földig akkor lelassítom, utána emelek az ismétlésszámon - ez a terv); +1x10 fél kézenállás falnál 25 mp (ha már elkezdtem a nyomásokat…

húzódzkodás alsó fogással, lassú, koncentrált negatív -10-10-8-7-5 invertált evezés pár lábemelés

tegnap futás, közben megálltam néha és kitörések voltak gyémánt fekvő magasítással 20;10;20 tolódzkodás 7x8 fekvőtámasz gyűrűn 2x20    érdekes az égés a váll hátsó részén-de jóó felemás fekvőtámasz 10-10 szánhúzás - hát ez b*szott jó, már…