még szép, hogy kint voltam húzódzkodás(felső, alsó fogással)   6x10 kézállásba nyomás 6x10 sorozatok közt 1-1 egylábas guggolás este kis ugrókötél(azt hiszem, mostmár sikerült beállítanom) , swing majd egy órám volt edzeni, szóval rendesen tartottam pihenőt a…

ugrókötél swing híd birkózóhíd all natural!

..és kacagás "egykezes fekvőtámaszok" emelőkaros fekvőtámaszok felemás fekvő tolódzodás  tolódzkodás egyenes rúdon kézállásba nyomás kis ismétlésszámokkal dolgoztam all natural!

alsó fogásos húzódzkodás +31 kg      1 - 1 - 0,75 :D +25,5 kg    2 - 1 +18  kg     4 - 4 felső fogásos húzódzkodás +18 kg  2 - 2 íj de nagyot pukkantam ma is kézállásból.. all natura!

10-es létra fekvőtámasz két tárgy közé gyémánt fekvőtámasz fekvőtámasz gyűrűbe akasztott lábbal, minden ismétlés végén lábfelhúzás tolódzkodás (a hetedik fokig + 6 kg) hehe, tanév végéig biztos meglesz a + 40 kilós húzódzkodás! all natural!