rekord
2013.05.05. 13:51
tegnap:
futás, lábemelés függeszkedésben
ma
húzódzkodás:
alsó fogás, + 27 kg 1x1 ; + 35kg 1x1 (pedig két hete nem dolgoztam súlyos húzódzkodással)
felemás húzódzkodás
alkar fogás 3x2
csukló fogás 1x3
kézállásba nyomás…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás hát has váll alkar bicepsz lábemelés fogáserősítés kézenállásba nyomás
esőő
2013.05.03. 20:47
suliban megvolt ma a ballagás.
ezt megcsináltam ma egyszer, eső előtt épp, hogy hazaértem
1x10 fekvőtámasz
1x10 gyűrűs fekvőtámasz
1x10 tolódzkodás
1x10 tolódzkodás egyenes rúdon
x3
a Ballagóknak Sok Sikert és…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell guggolás futás gyűrű fekvőtámasz inga tolódzkodás tricepsz
lassan
2013.05.02. 16:55
tegnap:
húzódzkodás
alsó fogás + 15 kg 8 - 8 - 7 - 6
alsó fogás koncentrált negatív 1x5
felső fogás …
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: híd fejlődés húzódzkodás hát váll bicepsz gerincmerevítő kézenállásba nyomás
gyors
2013.04.30. 21:17
a mai gyors volt..
tegnap egy facebookos fénykép bejelölésnek eleget téve 100 felső fogásos húzódzkodás
széles fekvő 1x10
tolódzkodás egyen rúdon 1x10
gyémánt fekvőtámasz 1x10
x4