reggel hatkor voltam Ádámmal futni - 3 km húzódzkodás felső fogással +3 kg  (váll;szűk;széles;széles;szűk;váll) - 8-7-4-4-4-4 katonai nyomás 15 kg - 2-2 -- csak úgy all natural!

tesin Dénessel kimentünk futni, húzódzkodtam párat, fekvőtámaszok magasítással, tolódzkodások, kézenállás gyakorlás 2x10 gyémánt fekvőtámasz 1x10 fekvő vállszélességben 1x10 széles fekvő 2x10-10 felemás fekvőtámasz 1x10 zuhanóbombázó fekvőtámasz all…

tesin futkározós sorverseny negyed, harmad fekvőtámaszok kézenállásban - egyre magabiztosabb vagyok, majd idővel mélyebbre is sikerül menni szabadon kézenállás gyakorlása swing, katonai nyomás (15 kg al egyik kézzel nehezen de sikerült 3 db, haladás) all natural!

szép, napos idő volt, így nem vártam estig az edzéssel, hazajöttem és mentem is ki bemelegítésnek kis funkcionalitás: rönkhajigálás 5 kör húzódzkodás alsó fogásal, +5 kg al, amennyi megy (mostanában szerintem csak plusz súllyal lesz, szép fokozatosan emelve, a cél az, hogy…

tegnap pihenés, minden tekintetben. ma pedig rájöttem, hogy fekvő előtt nem jó futni, vagy emiatt, vagy pedig a hosszú nap miatt nem bírtam vmi jól. futás 10 gyémánt fekvő 10 fekvőtámasz vállszélességben lévő kezekkel 10 széles fekvőtámasz 12 felemás fekvőtámasz…