hétfő - vérvételen voltam, nem vittem túlzásba annyira az edzést.

• egylábas guggolások
• 10x10 tolódzkodás
• 2x10 gyémánt fekvő
• 2x10 normál fekvő
• 2x10 fekvőtámasz tégla közé beeresztve
• 4x10 Hannibal féle tricepszhajlítás
• 1x100 tekerés ugrókötél, minden 10. dupla

kedd

• pihi

szerda

• kitörések súllyal, majd egylábas guggolások
• húzódzkodás felső fogással  12 - 11 - 10 - 10     az első sorozatnál meglepődtem
• 4x8-8 egykezes bicepszhajlítás  @14kg
• 4x8 vízszintes húzás(evezés)
• egykezes függeszkedés

csütörtök

• terepbicajoztam egy kicsit, hát a combom azthittem leszakad

péntek

• 4x5 kézállásba nyomás
• 4x10 bicska fekvőtámasz
• 2x6-6 katonai nyomás @18kg
• 4x6 oldalra emelés @8kg

szombat

• pihi

vasárnap

• pihi

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.