hétfő tolódzkodás @31kg  8 - 8 - 7 - 7 a következő egy faja intenztásnövelő technika. egy nehéz gyakorlat után jön egy könnyebb, hasonló izmokat megdolgoztató. az ismétlésszám azonos, vagy magasabb.  4 kör volt. egy körön belül annyi pihenő míg lecsatolom magamról a…

hétfő néhány sorozat tolódzkodás kisebb súlyokkal bemelegítésnek 4x6 toldózkodás @31kg - haladunk :) 4x6 tolódzkodás @20,5kg - fullra beeresztve 4x20 Hannibal féle tricepszhajlítás 1x24 lépegetős fekvőtámasz - összecsuklásig kedd alsó fogásos húzódzkodás…

múlthéten azért nem volt bejegyzés mert próbáltam készülni szóbeli érettségire, így az edzések is elmaradtak. de ezen a héten elvileg minden visszakerül a normális kerékvágásba, bár még egy bankettet azért útbaejtek. hétfő Izgultam is, meg nem is. utólag visszagondolva…

  Ígértem egy cikksorozatot, itt az első része. A táplálkozás a legalapvetőbb emberi szükségleteink közé tartozik, a Maslow féle piramis legalsó fokán helyezkedik el. (hasznos középiskolai tudás, a sok felesleges közül)   nem hazudok én   Elsődleges célja az…

hétfő 4x12 tolódzkodás @20.5kg - most mélyebbre eresztettem mint a múltkor 2x15 fekvőtámasz szűk kéztartással 2x15 fekvőtámasz mélyre eresztve 2x15 Hannibal féle tricepszhajlítás közben ugróköteleztem néha kedd 1 óra biciklizés, kocogás és séta 2:1:1…