5x5 harmad-fél fekvőtámasz kézenállásban - túl homorú közben a gerincem, ezt akarom kijavítani 5x1 katonai nyomás 15 kg szabadon kézenállás gyakorlás all natural!

vasárnap asszem fél(!) fekvőtámaszok kézenállásban, szabadon kézenállás gyakorlása, katonai nyomások 10-15 kg-al hétfőn teljes körű pihenő ma időhiány így rövid edzés 2x15 gyémánt fekvőtámasz 4x5 tolódzkodás 2x10 felemás fekvőtámasz mindkét oldalra 5…

reggel hatkor voltam Ádámmal futni - 3 km húzódzkodás felső fogással +3 kg  (váll;szűk;széles;széles;szűk;váll) - 8-7-4-4-4-4 katonai nyomás 15 kg - 2-2 -- csak úgy all natural!

tesin futkározós sorverseny negyed, harmad fekvőtámaszok kézenállásban - egyre magabiztosabb vagyok, majd idővel mélyebbre is sikerül menni szabadon kézenállás gyakorlása swing, katonai nyomás (15 kg al egyik kézzel nehezen de sikerült 3 db, haladás) all natural!

rájöttem, hogy nem is változtattam ez edzésemen, csak elcsalom a láb, meg a hasedzést - hiba. most nincs tervem(a fejemben van), csak csinálom mai: tesin foci futás-bemelegítés 5x5 fél(harmad) fekvőtámasz kézenállásban - egyre jobban tetszik ez a gyakorlat 6x1 katonai nyomás,…

tegnap: elemelések 50 és 70 kg-al kötélmászás láb nélkül lábemelés függeszkedésben nyakerősítés futás ma: gyémánt fekvő pár kezdetleges kézenállásban fekvőtámasz reverse the dip bar katonai nyomás all natural!

tesin húzódzkodások gyűrűn, rúdon széles kéztartással, lehúzás kondigépen(na ennek nem látom túl sok értelmét, ha ott a saját súlyod a f@sznak kell gépekkel szarakodni, de azért ki lehet próbálni) dragon flag gyakorlás birkózóhíd 1x20 gyémánt fekvő…

hmm, ma olyan szép nagy pelyhekben esett a hó. edzés: tesin  szabad foglalkozás tehát számomra húzódzkodás, egylábas guggolás gyakorlás itthon: 1x50 Hannibal fekvő kifelé néző könyökkel 1x5 katonai nyomás minkét kézzel @10 kg 1x20 swing @10 kg 1x40…

i am 17.  sokan felfújják ezt a szülinap dolgot, szerintem ugyanolyan nap ez is mint a többi. mai edzés: próbálkozás kézenállásban fekvővel falnál, hát még szokni kell a fordított testhelyzetet, és az egyensúlyérzéken is javítani kell, szóval irány a…

a napom elég tartalmasra sikeredett. válledzés: bicska fekvőtámasz 1x10 hindu fekvőtámasz 1x10 dive bomber fekvőtámasz 1x10 gyémánt fekvőtámasz 1x10 Hannibal féle tricep extension(úgy döntöttem ezt a jövőben Hannibal fekvőnek fogom nevezni, amíg nem jön egy jobb név)…