tegnap volt fél éves a blog! nem hittem volna, hogy idáig fogom írni. 15 km terepbicajozás 2x10 felemás fekvőtámasz kezenként tolódzkodás 10 katonai nyomás 13 kg   9 - 5 kézállásba nyomás  5x5 lábemelés függeszkedésben 10 - 5 lassú széles fekvőtámasz…

tegnap swing, híd, guggolás wrist roller katonai nyomás 15 kg, 9;5 kézenállásba nyomás 5x5, ellég lassú sorozatok voltak, érzem hogy mélyül all natural!

voltam ma hervisben kipróbáltam pár "gagyifosszarműanyagszínesrózsaszín" bellt, 16 ossal csináltam egy katonai nyomást próbaképpen, elsőre ment a rack pozíció felvétele is, könnyebbnek tűnt mint itthon, bár két egykezes súlyzót öszefogva (itthon még így csinálom) nem épp a…

húzódzkodás felső fogással 9x5 (változó szélességű kéztartással)      1x10 széles kéztartással kézenállásba nyomás - először a szokásos 5x5 öt akartam, most csak kb 6x3 lett, a fejem alá tettem egy téglát és próbáltam elérni, olyan 7-8 cm kell még a…

részleges kézenállásba nyomás 5x5 (szerintem két héten belül elérem a földet, már elég közel vagyok hozzá, ha meglesz magabiztosan az 5x5 földig akkor lelassítom, utána emelek az ismétlésszámon - ez a terv); +1x10 fél kézenállás falnál 25 mp (ha már elkezdtem a nyomásokat…

tesi megint kilőve így maradtam egyedül, nyomtam  guggolást, kitörést, fekvőt, HSPU-t, illetve egykezes leeresztéseket, 1 kéz + 1 ujjas húzódzkodásokat az előző nagyon kivette belőlem az erőt, itthon pár kézenállásba nyomás, katonai nyomás 15 kg, szabadon kézenállás…

húzódzkodás felső fogással + 5kg    8 - 5 - 5 - 5 - 5 - 3,5 - figyeltem hogy ne legyen dead hang, így szinte csak minimálisan volt vállropogás katonai nyomások 15 kg 5x5 részleges kézenállásba nyomás - lassan de biztosan haladok a teljes felé 10 húzódzkodás felső…

tegnap pihentem, illetve csináltam egy marokerősítőt, kicsit strongmanesre sikerült, tök egyszerű az egész, a terhelés is könnyen változtatható. csak jelölj ki egy távot, ragadd meg és vidd! húzódzkodás felső fogással + 5 kg, (vállszéles, széles) x3   - 7 - 4 - 6 - 4…

tesin kosár 5x5 részleges kézenállásba nyomás (tényleg jobban hangzik, és pontosabb is) - úgy éreztem hogy sikerültek már 3/4-ek is katonai nyomás 15 kg-al, többször 4-5 szabadon kézenállás gyakorlása - 1-2 jó megmozdulásom már volt 15m ügetés guggolásban - nem is…

szombat - megcsináltam a "trx"-em (ha a legdrágább anyagárakat veszem figyelembe, akkor is kijön 1500 Ft-ból - és egy kiváló eszköz), este egy 24 perces tabata az eszköz vasárnap húzódzkodás felső fogással + 3 kg (vállszéles -széles kéztartás)x3     -…