mai edzésem:

has:

• 2x30 nyújtott lábemelés (legalábbis igyekeztem kinyújtani)
• 1x30 lábemelés oldalra
• 15 haskerék térden

Váll:

• bemelegítésnek: öt lassú szabályos fekvőtámasz, vállkörzés
• 1x20 pike push up (bicska)
• 1x10 állig emelés kb 8 kg
• 1x10 hindu push up
• 1x20 pike push up (bicska)
• 1x10 állig emelés kb 18 kg
• 1x10 hindu push up
• 10x10 állig emelés 10 kg – betett a csuklómnak, mivel egykezes így elég furcsa szögben állt a felső pocízióban a csuklóm.
• 1x20 fekvőtámasz, láb az íróasztalon, felsőtest merőleges a talajra

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.