első edzésnap
2013.01.02. 19:52
az év első edzésnapja.
ma:
- has
- 1x10 térdemelés függeszkedésben
- 1x10 majdnem nyújtott lábemelés függeszkedésben
- 1x10 lábemelés rúdig
- 3x10 nyújtott lábemelés
- 3x10 felülés döntött padon közben ütések a hasra, szóval max feszítés
- 6x60 ugrókötél
- fogás:
- 2x5 fekvőtámasz ujjbegyen
-
- 2x1 perc, 2x30 mp függeszkedés
- 2x20 zártlábas guggolás
- 6x60 ugrókötél
- nyújtás
all natural!
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: guggolás felülés has alkar ugrókötél lábemelés fogáserősítés függeszkedés
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://becomethebest.blog.hu/api/trackback/id/tr214992841
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.