hétfő

• 3x10 gyémánt fekvőtámasz
• 3x10 fekvőtámasz
• 3x10 széles fekvőtámasz 
• 3x10 tolódzkodás
• 3x10 hindu fekvőtámasz
• 3x10 pók fekvőtámasz
• 3x10 lassú fekvőtámasz
• 3x10 spiderman fekvőtámasz

kedd

• minden ami core: lábemelés, lábemelés oldalra, függeszkedésben lábemelés vízszintes fölé, haskerék, hídtartás, törzsemelés

szerda

• 8 óra meggyszedés - vehetjük edzésnek?!
• húzódzkodás
  • 10x5 felső fogás, lassú negatív
  • 10x5 alsó fogás

csütörtök

• pihenés - teljes testes izomláz,

péntek

• 4x6 kézállásba nyomás
• 4x7 katonai nyomás 13kg
• 5x10 bicska fekvőtámasz

szombat

• ESKÜVŐŐŐ - kicsit kirúgtam a hámból :D

ültetőkártya :)

vasárnap

• kis meggyszedés délután

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.