hétfő

• 1x50 guggolás
• 1x100 kitörés @10kg
• 4x6 tolódzkodás @20kg
• 4x6-6 egykezes fekvőtámasz
• 4x10 gyémánt fekvőtámasz
• 4x10 Hannibal féle tricepszhajlítás
• 1x20; 2x10 lábemelés függeszkedésben

kedd

• 2km futás - király volt, két hét kihagyás után

szerda

• nagysúlyos előfárasztás - nem sok kellett volna a @37kg-os huzihoz
• 4x10 felső fogásos húzódzkodás
• 4x6 alsó fogásos
• 4x6 kalapács bicepsz @10kg

csütörtök

• suliban kosár
• 4x20 lábemelés
• 1x20-20 oldalsó lábemelés
• 2x30 mp hídtartás
• 2km futás feszültséglevezetésnek

péntek

• 2x10-10 egylábas guggolás
• 2x5, 2x8 fél kézállásba nyomás - nem haladok sehová, úgy érzem
• 1x8-8 katonai nyomás @19kg
• oldalra emelések

szombat

• pihi

vasárnap

• pihi

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.