reggel hatkor voltam Ádámmal futni - 3 km húzódzkodás felső fogással +3 kg  (váll;szűk;széles;széles;szűk;váll) - 8-7-4-4-4-4 katonai nyomás 15 kg - 2-2 -- csak úgy all natural!

tesin Dénessel kimentünk futni, húzódzkodtam párat, fekvőtámaszok magasítással, tolódzkodások, kézenállás gyakorlás 2x10 gyémánt fekvőtámasz 1x10 fekvő vállszélességben 1x10 széles fekvő 2x10-10 felemás fekvőtámasz 1x10 zuhanóbombázó fekvőtámasz all…

tesin futkározós sorverseny negyed, harmad fekvőtámaszok kézenállásban - egyre magabiztosabb vagyok, majd idővel mélyebbre is sikerül menni szabadon kézenállás gyakorlása swing, katonai nyomás (15 kg al egyik kézzel nehezen de sikerült 3 db, haladás) all natural!

szép, napos idő volt, így nem vártam estig az edzéssel, hazajöttem és mentem is ki bemelegítésnek kis funkcionalitás: rönkhajigálás 5 kör húzódzkodás alsó fogásal, +5 kg al, amennyi megy (mostanában szerintem csak plusz súllyal lesz, szép fokozatosan emelve, a cél az, hogy…

tegnap pihenés, minden tekintetben. ma pedig rájöttem, hogy fekvő előtt nem jó futni, vagy emiatt, vagy pedig a hosszú nap miatt nem bírtam vmi jól. futás 10 gyémánt fekvő 10 fekvőtámasz vállszélességben lévő kezekkel 10 széles fekvőtámasz 12 felemás fekvőtámasz…

tegnap húzódzkodások felső fogással, már ebből is megy egyszerre 10+, szóval lehet vele mit kezdeni, este kis kardió ma megint pár darab harmad fekvőtámasz kézenállásban szabadon kézenállás kísérletezgetések, a fellendülés már megy, a félelem is kezd megszűnni, sikerült…

suliban elemelések, húzódzkodás 2x10 szűk fekvőtámasz 2x10 fekvőtámasz vállszélességben 2x10 széles fekvőtámasz 2x10 hindu fekvőtámasz 2x10 superman fekvőtámasz 2x10 felemás fekvőtámasz mindkét kézre 2x5 tolódzkodás 2x15 tolódzkodás támasszal all…

rájöttem, hogy nem is változtattam ez edzésemen, csak elcsalom a láb, meg a hasedzést - hiba. most nincs tervem(a fejemben van), csak csinálom mai: tesin foci futás-bemelegítés 5x5 fél(harmad) fekvőtámasz kézenállásban - egyre jobban tetszik ez a gyakorlat 6x1 katonai nyomás,…

húzódzkodás - amennyi egyszerre megy fáradságtól függő tempóban :) vízszintes húzás amennyi megy x5 az egész kb 15 perc volt, de elég hatásos all natural! "who wants to live forever?"

tegnap: Szűk fekvőtámasz 2x10 vállszélességű fekvőtámasz 2x10 széles fekvőtámasz 2x10 hindu fekvőtámasz 2x10 bicska fekvőtámasz 2x10 superman fekvőtámasz 2x10 tapsolós fekvőtámasz 2x5 pók fekvőtámasz 2x10 lassú fekvőtámasz 2x10 tolódzkodás 2x5 ágyon…