elvileg pihenni akartam mert nem éreztem magam nagyon formában, nem jó egész délelőtt feküdni.. aztán megjött a kedv. most gondolkodok, lassan egy éve, hogy megfogalmazódott bennem a gondolat, el kellene kezdeni sportolni valamit ma köredzés volt 10 gyémánt fekvőtámasz 10…

tesi megint kilőve így maradtam egyedül, nyomtam  guggolást, kitörést, fekvőt, HSPU-t, illetve egykezes leeresztéseket, 1 kéz + 1 ujjas húzódzkodásokat az előző nagyon kivette belőlem az erőt, itthon pár kézenállásba nyomás, katonai nyomás 15 kg, szabadon kézenállás…

1x5 húzódzkodás 1x5 húzódzkodás +10 kg 1x5 húzódzkodás +13 kg 1x3 húzódzkodás +18 kg 1x2,5 húzódzkodás +23 kg - hohó, a múltkor 22-vel is csak egy ment, edzés elején mellette meg apróságok all natural!

gyémánt fekvőtámasz 10-9-8(egyben) 7-6-5-4-3-2-1 (rövid szünetekkel) tolódzkodás 6x8 széles, lassú fekvőtámasz 1x20; 1x10 fekvőtámasz evezéssel 10 kg súlyzóval   2x8 superman fekvőtámasz 1x10 all natural!