húzódzkodás (felső, alsó fogásx2) + 10 kg           7 - 8 - 6 - 8 kézállásba nyomás 4x6     - kicsit lassabban haladok a mélységgel mint gondoltam swing ugrókötél törzsemelés híd 3x10 birkózóhíd all natural!

tegnap volt fél éves a blog! nem hittem volna, hogy idáig fogom írni. 15 km terepbicajozás 2x10 felemás fekvőtámasz kezenként tolódzkodás 10 katonai nyomás 13 kg   9 - 5 kézállásba nyomás  5x5 lábemelés függeszkedésben 10 - 5 lassú széles fekvőtámasz…

húzódzkodás alsó fogással + 31,5 kg    1 -1 - 0,75 - 1 (mire képes edzés közben egy kis motiváló gondolat) + 25 kg       2 - 2 - 2 + 18 kg       4 - 3 felső fogásos húzódzkodás + 18 kg        3 -…

10 gyémánt fekvő 10 széles fekvő mélyre eresztve 10 vállszélességű fekvő 10 fekvő gyűrűn 10 pók fekvőtámasz 10 tolódzkodás x3 all natural!