köredzés, három kör egyenlő ismétlésszámmal, a negyedik körben igyekeztem rárakni pár ismétlést kézállásba nyomás               3x5                     +1x10 húzódzkodás felső fogással…

tegnap iskolai felmérés, négy perc alatt elvégzett ismétlések száma megállás nélkül fekvőtámasz 47 (az utolsó harmad nagyon nyögvenyelősen ment) felülés 101 törzsemelés 100 ma 2000 m futás felmérés   9:02 - rosszabbra számítottam, mert mostanában pihenősre…

tegnap futás 3x30 guggolás ma húzódzkodás felemás, alkarfogással        2 - 3 - 3(+1) - 3(+1)    (harmadik ismétlés után rendszerint lecsúsztam) felemás, csuklófogással     2 - 3 - 3     (csúszás szintúgy) felső…

péntek, szombat futás volt vasárnap kis kézállás, este pedig időt szakítottam a társasági életre is ma 4x10 gyémánt fekvőtámasz 4x10 széles fekvőtámasz 4x10 tricepsz hajlítás 4x10 hindu fekvőtámasz 2x10; 4x5 tolódzkodás pár db egylábas guggolás…