lényegében az utolsó két napban nem edzettem csak gyakoroltam a Pavel féle módszerrel. félóránként kimentem és csináltam 5 húzódzkodást. + tegnap 10x10 burpeet, ma meg egy kis hóedzés ill.gyakorlás húzódzkodással, és lábemeléssel függeszkedésben, este…

béke Emberek! tegnap: lábemelés földön, ill. függeszkedve, fogáserősítés, intenzitását tekintve lényegében pihenés voltunk az osztállyal korizni. érdekes élmény volt így elsőre, majdnem elúszott a mai lábazás.. edzés: 10 guggolás 20-20 egylábas vádliemelés…

mai edzés: húzódzkodás 1x1 felső fogással nyak mögé 1x2 alsó fogással 1x3 felső fogással nyak mögé 1x4 alsó fogással 1x5 felső fogással nyak mögé 1x6 alsó fogással 1x7 felső fogással nyak mögé 1x8 alsó fogással 1x9 felső fogással nyak mögé 1x10 alsó…

sikerült összeszedni egy húzódást a combomban, úgyhogy cardio kilőve.mai edzés:·         suliban kötélmászás láb nélkül 2 kör·         bicska fekvőtámasz…

a tegnapitól kis izomláz a derékban. mai edzés: 1. kör: 1 fekvőtámasz 1 nyújtott lábemelés 1 tolódzkodás 1 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben 1 húzódzkodás felső fogással, nyak mögé 1 bicska fekvőtámasz 2. kör: 2 fekvőtámasz 2 nyújtott…

egész héten erre vártam. suliban maradtunk edzeni páran. jó volt egy kicsit kimozdulni a megszokott közegből. mai edzés: gyémánt fekvő 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 (sorozatok közt 5 mp tartás) ezt jól megfogom fogalmazni, mivel neten sem találtam nevet neki, képet is csak Hannibal-tól…

két lépés előre, egy hátra. mai rövid, pihentetős hát, bicepsz edzés: 10 húzódzkodás alsó fogással 5 széles húzódzkodás alsó fogással 4-4 fordított fogású húzódzkodás 5 szűk húzódzkodás felső fogással 3 húzódzkodás(6mp fel, 10 mp fent, 6 mp le) kis…

az ember csinál őrültségeket. Húzódzkodás esőben félmeztelenül. kicsit feldobott, szabadnak éreztem magam. na szóval a mai edzés: 2x10 teljes húzódzkodás 10x30 mp vízszintes függeszkedés (alkarerősítés) 3x10 vízszintes húzás 3x3 fekvőtámasz ujjbegyen…

reggel templom (suliba kell az aláírás). utána favágás, ma két fát „ágaztam" le plusz metszőollóval a vékonyabbját, tehát elment egy kis fogáserősítésnek. tegnapi edzés:  2x10 teljes húzódzkodás (szép lassan) 2x30 mp vízszintes…

a héten kihúzattuk a meggyfákat. ma legallyaztam az egyet, illetve olyan 10 cm-ig levágtam róla az ágakat baltával, kis alkar durrantás volt, igaz folytattam volna még ha nem kezd el esni az eső.  lakoma előtt csináltam pár váll gyakorlatot, ezeken kívül a mai nap pihi…