something
2013.01.05. 19:51
hmm, olyan jót álmodtam, megalapozta a jókedvet mára :)
mai edzés:
varjútartás gyakorlás
ál palánk gyakorlás
5x10 térdről indított haskerék
5x20 swing @10kg
nyak
1x10 birkózóhíd kézrásegítéssel
1x10 birkózóhíd kézrásegítéssel elülső hídban
1x20…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: fekvőtámasz nyak alkar ugrókötél palánk fegyencedzés fogáserősítés függeszkedés bírkózóhíd
fura
2013.01.01. 20:15
fura, hogy mostmár mindenhova 2013-at kell biggyeszetni. este hagyományos tűzijáték túra a haverokkal. az éjféli pezsgő (egésznap ennyi alkoholt ittam, valahogy nemvolt kedvem) után gyorsba nyomtam pár húzódzkodást, legalább ebből a szempontból jól induljon az év. alaposan…
tartalmas
2012.12.28. 19:26
a napom elég tartalmasra sikeredett.
válledzés:
bicska fekvőtámasz 1x10
hindu fekvőtámasz 1x10
dive bomber fekvőtámasz 1x10
gyémánt fekvőtámasz 1x10
Hannibal féle tricep extension(úgy döntöttem ezt a jövőben Hannibal fekvőnek fogom nevezni, amíg nem jön egy jobb név)…
Boldog Karácsonyt!
2012.12.25. 12:00
tegnap:
2x8, 2x5 húzódzkodás szűk kéztartással felső fogással
fogáserősítés:
2x10 saskarom
2x5 fekvőtámasz ujjbegyen
1x1 perc, 3x30 mp függeszkedés
hármasbefutó gyakorlás
mai::
1x10 gyémánt fekvőtámasz
1x20 fekvőtámasz…
peace
2012.12.20. 20:28
béke Emberek!
tegnap: lábemelés földön, ill. függeszkedve, fogáserősítés, intenzitását tekintve lényegében pihenés
voltunk az osztállyal korizni. érdekes élmény volt így elsőre, majdnem elúszott a mai lábazás..
edzés:
10 guggolás
20-20 egylábas vádliemelés…
nyomd!
2012.12.18. 20:03
jobb címre nem futja :D
mai edzés:
gyémánt fekvőtámasz 2x10
széles fekvőtámasz 2x10
superman fekvőtámasz 2x10
fekvőtámasz hátrébb levő kéztartással 2x10
fekvőtámasz, láb 60 cm magasságban 2x10
fekvőtámasz könyök szorosan a test mellett 2x10
felemás…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell futás felülés fekvőtámasz tolódzkodás has nyak tricepsz fegyencedzés hármasbefutó bírkózóhíd
semmi különös
2012.12.12. 20:03
mai edzés:
10 hindu fekvő
10 pike fekvő, láb 90 cm magasan
x4
gyakorlatok 10 kg os egykezes súlyzóval
vállvonogatás 4x10 kezenként
állig emelés 4x10 kezenként
20 birkózóhíd rávezető
2,5 km futás – Rocky VI. feeling…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: futás fekvőtámasz nyak váll hármasbefutó gerincmerevítő bírkózóhíd
better than drugs
2012.11.16. 21:40
tesiórán gyúrtunk egy kis vasat. itthon has:
lábemelések
N - tartás
lábatlankodás
2012.11.08. 19:50
mai láb, gerincmerevítő, nyak edzés:
100 guggolás bemelegítésnek
100 vádli emelés
20 bírkózóhíd (rávezetés)
10-10 egylábas guggolás támasszal
100 vádli emelés
20 bírkózóhíd (rávezetés)
10-10 egylábas guggolás támasszal
100 vádli emelés
20…