nyomd!
2012.12.18. 20:03
jobb címre nem futja :D mai edzés: gyémánt fekvőtámasz 2x10 széles fekvőtámasz 2x10 superman fekvőtámasz 2x10 fekvőtámasz hátrébb levő kéztartással 2x10 fekvőtámasz, láb 60 cm magasságban 2x10 fekvőtámasz könyök szorosan a test mellett 2x10 felemás…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell futás felülés fekvőtámasz tolódzkodás has nyak tricepsz fegyencedzés hármasbefutó bírkózóhíd
húúúzd!
2012.12.17. 19:33
mai edzés: húzódzkodás 1x1 felső fogással nyak mögé 1x2 alsó fogással 1x3 felső fogással nyak mögé 1x4 alsó fogással 1x5 felső fogással nyak mögé 1x6 alsó fogással 1x7 felső fogással nyak mögé 1x8 alsó fogással 1x9 felső fogással nyak mögé 1x10 alsó…
short and intense
2012.12.10. 19:33
ez a rohanás…időhiány miatt ez kb 30 perc volt mai edzés: 2x30 vállszélességű fekvőtámasz 20 széles fekvőtámasz 10 szűk fekvőtámasz 2x10 széles fekvőtámasz, láb 50 cm magasságban 3x20 két szék között, láb a földön 10 perc frísztájl ugrabugra hármasbefutó…
very happy :(
2012.11.21. 20:13
matek dolgozatot szépen elrontottam. sebaj, majd kijavítom. visszafogott válledzés: 20 bicska fekvő 8 hindu fekvő 10 mp varjútartás 2x10 bicska fekvő, láb az asztalon 20 bicska fekvő 20 bicska fekvő, láb az asztalon 10 egyenes híd 20 birkózóhíd rávezető p.s:…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: fekvőtámasz nyak váll fegyencedzés gerincmerevítő terheléselvétel
melancholic
2012.11.14. 18:58
mai hát-bicepsz edzés + alkarerősítés: 2x10 húzódzkodás 30 mp vízszintes tartás 10 vízszintes húzás 30 mp vízszintes tartás 10 vízszintes húzás 1 perc vízszintes tartás 15 vízszintes húzás izometrikus gyakorlatok: táskába 20,5 kiló súly, azt a hátamra,…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás érzések hát bicepsz fegyencedzés függeszkedés vízszintes húzás
lábatlankodás
2012.11.08. 19:50
mai láb, gerincmerevítő, nyak edzés: 100 guggolás bemelegítésnek 100 vádli emelés 20 bírkózóhíd (rávezetés) 10-10 egylábas guggolás támasszal 100 vádli emelés 20 bírkózóhíd (rávezetés) 10-10 egylábas guggolás támasszal 100 vádli emelés 20…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: guggolás nyak vádli fegyencedzés vádliemlés gerincmerevítő bírkózóhíd
favágás vol. hordás
2012.11.03. 21:38
igen, ma fát hordtam fel a kertből. a tegnapi lábazás után reggel nem volt izomlázam, azonban a meló után megjelent egy kicsi. mivel ma cardio nap volt, ezért este beiktattam egy 2,5 km-es futást, 13min 10 sec körül végeztem, a jövőben igyekszem javítani rajta, mondjuk ez kb…