béke Emberek! tegnap: lábemelés földön, ill. függeszkedve, fogáserősítés, intenzitását tekintve lényegében pihenés voltunk az osztállyal korizni. érdekes élmény volt így elsőre, majdnem elúszott a mai lábazás.. edzés: 10 guggolás 20-20 egylábas vádliemelés…

tegnap egykezes fekvő gyakorlás térdelve, metronóm mai edzés: ·         1. kör o   1 guggolás o   1 gyémánt fekvőtámasz o   1 felülés o    1 bicska fekvő o   1…

mai edzés: suliban húzódzkodás, nyak mögé húzás itthon: 10 guggolás 25 vádliemelés 10 guggolás 25 vádliemelés 5-5 részleges egylábas guggolás 25 vádliemelés 5-5 részleges egylábas guggolás 25 vádliemelés x5 20 felülés max feszítéssel 10 lábemelés…

mai edzés: suliban kosár, elment egy kisebb kardionak itthon: 20 lábemelés max feszítéssel 20 felülés max feszítéssel 20 metronóm x4 2x10 haskerék térdről 10x10 burpee (négyütemű fekvőtámasz karhajlítással)   all natural!  

tegnapi edzés kifújt pár darab guggolásban, gyakoroltam a hármasbefutót, időhiány miatt ennyire tellett. mai edzés: fekvőtámasz 5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5  igyekeztem lassan csinálni, a formára koncentrálni. tolódzkodás két szék között láb a…

egésznap nem csináltam semmi értelmeset, ezért este rámjött a mozoghatnék 10 burpee 1 perc helyben futás x2 10 burpee 1 perc helyben futás 5-5 katonai nyomás 10 kg-al x3 10 felülés 10 guggolás x5 all natural!

  tesin pár kihagyhatatlan húzódzkodás. próbálgattuk a human flaget, hát nem lesz egyszerű menet…itthon insanity pure cardio és, hogy ne csináljak p@csát a számból guggoltam is 30-at, + 2x50 vádliemelés nyújtott lábbal   all natural!

nem volt ma valami sok időm edzésre, azért szakítottam rá. az új szemlélet: ha valamit meg akarok csinálni azt kell gyakorolnom. mai lábedzés: bemelegítés 20 guggolás egylábas támaszkodva,…

mai  láb, gerincmerevítő, nyak edzés: 100 guggolás bemelegítésnek 100 vádli emelés 20 bírkózóhíd (rávezetés) 10-10 egylábas guggolás támasszal 100 vádli emelés 20 bírkózóhíd (rávezetés) 10-10 egylábas guggolás támasszal 100 vádli emelés 20…

reggel kicsit lustálkodtam, aztán megint favágás, de nem baj már le vannak gallyazva, délre végeztünk vele. holnap felvágja nagybáttyám, aztán hasogatás.  aztán uncsimmal elmentünk gombát szedni, találtunk egy szimatszatyor laskát :D sétálhatunk érte 10 kilométert…