melancholic
2012.11.14. 18:58
mai hát-bicepsz edzés + alkarerősítés:
2x10 húzódzkodás
30 mp vízszintes tartás
10 vízszintes húzás
30 mp vízszintes tartás
10 vízszintes húzás
1 perc vízszintes tartás
15 vízszintes húzás
izometrikus gyakorlatok: táskába 20,5 kiló súly, azt a hátamra,…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás érzések hát bicepsz fegyencedzés függeszkedés vízszintes húzás
szemléletváltás
2012.11.13. 21:11
nem volt ma valami sok időm edzésre, azért szakítottam rá. az új szemlélet: ha valamit meg akarok csinálni azt kell gyakorolnom. mai lábedzés:
bemelegítés 20 guggolás
egylábas támaszkodva,…
bölcsesség
2012.11.12. 20:31
jobb címet nem tudtam írni xD
mai mell-tricepsz edzés:
1. kör
gyémánt fekvőtámasz 1x15
nigger fekvőtámasz(Jay után szabadon) 1x10
emelőkaros fekvőtámasz 1-1x3
normál fekvőtámasz 1x20
ágyon tolódzkodás 1x25
2. kör
gyémánt fekvőtámasz 1x15
nigger…
gloomy sunday
2012.11.11. 19:38
edzésről annyit hogy ma pár fekvő, húzódzkodás, este kis futás, zsákolás.
d'oh , fáj az öklöm :D
all natural!
why?
2012.11.10. 18:45
mai edzés: napközben front lever, palánk „gyakorlás” . este fél óra zsákolás amolyan dühkitöltésként + 4,2 km futás.
all natural!
p.s.: miért kell felhozni mindig a múltat? elmúlt. még ha úgy is lenne, ahogy mondtad változtatna az valamin? akkor kijelentetted…
fekvő & tolás
2012.11.09. 19:36
ma színház volt. jól éreztem magam, az előadás is jó volt.
mai mell - tricepsz edzés:
gyémánt fekvőtámasz 2x10
normál fekvőtámasz 2x20
széles fekvőtámasz 1x20
szűk fekvőtámasz 1x10
tolódzkodás ágyon 1x20; 1x15
szűk fekvőtámasz 1x10
széles fekvőtámasz…
lábatlankodás
2012.11.08. 19:50
mai láb, gerincmerevítő, nyak edzés:
100 guggolás bemelegítésnek
100 vádli emelés
20 bírkózóhíd (rávezetés)
10-10 egylábas guggolás támasszal
100 vádli emelés
20 bírkózóhíd (rávezetés)
10-10 egylábas guggolás támasszal
100 vádli emelés
20…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: guggolás nyak vádli fegyencedzés vádliemlés gerincmerevítő bírkózóhíd
érdektelenség
2012.11.07. 19:36
húzós nap letudva. it’s a burning hearth and shoulders
mai edzésem:
has:
2x30 nyújtott lábemelés (legalábbis igyekeztem kinyújtani)
1x30 lábemelés oldalra
15 haskerék térden
Váll:
bemelegítésnek: öt lassú szabályos fekvőtámasz, vállkörzés
1x20 pike…
nothing
2012.11.06. 21:44
ötre értem haza, húzós hetem van, holnapra tanulni kell így a mai hasedzés fogja magát és átköltözik szépen holnapra. egyébként everything all right.
all natural!
raining man
2012.11.05. 21:48
az ember csinál őrültségeket. Húzódzkodás esőben félmeztelenül. kicsit feldobott, szabadnak éreztem magam. na szóval a mai edzés:
2x10 teljes húzódzkodás
10x30 mp vízszintes függeszkedés (alkarerősítés)
3x10 vízszintes húzás
3x3 fekvőtámasz ujjbegyen…