almost full body
2012.12.16. 19:01
tegnap egykezes fekvő gyakorlás térdelve, metronóm
mai edzés:
· 1. kör
o 1 guggolás
o 1 gyémánt fekvőtámasz
o 1 felülés
o 1 bicska fekvő
o 1…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell guggolás breaking news felülés fekvőtámasz has vádli váll tricepsz metronóm lábemelés vádliemlés
leg
2012.12.14. 19:42
mai edzés:
suliban húzódzkodás, nyak mögé húzás
itthon:
10 guggolás
25 vádliemelés
10 guggolás
25 vádliemelés
5-5 részleges egylábas guggolás
25 vádliemelés
5-5 részleges egylábas guggolás
25 vádliemelés
x5
20 felülés max feszítéssel
10 lábemelés…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás guggolás felülés tesi hát has vádli ugrabugra bicepsz metronóm lábemelés vádliemlés
for six pack
2012.12.13. 20:47
mai edzés:
suliban kosár, elment egy kisebb kardionak
itthon:
20 lábemelés max feszítéssel
20 felülés max feszítéssel
20 metronóm
x4
2x10 haskerék térdről
10x10 burpee (négyütemű fekvőtámasz karhajlítással)
all natural!
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: guggolás felülés fekvőtámasz burpee tesi has metronóm lábemelés
semmi különös
2012.12.12. 20:03
mai edzés:
10 hindu fekvő
10 pike fekvő, láb 90 cm magasan
x4
gyakorlatok 10 kg os egykezes súlyzóval
vállvonogatás 4x10 kezenként
állig emelés 4x10 kezenként
20 birkózóhíd rávezető
2,5 km futás – Rocky VI. feeling…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: futás fekvőtámasz nyak váll hármasbefutó gerincmerevítő bírkózóhíd
mi legyen a cím?
2012.12.11. 20:04
A mai nap minden rendben ment. Egyik jó hír követte a másikat. Az emelt elmaradt. Mivel az Osztályfőnök beteg, átvettük a 7. órai anyagot. yeh, tehát elmaradt az utolsó órám is.
mai edzés:
mivel nem volt utolsó óra, lementünk a konditerembe, húzódzkodás, nyak mögé…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás felülés fekvőtámasz burpee hát has ugrabugra bicepsz függeszkedés
short and intense
2012.12.10. 19:33
ez a rohanás…időhiány miatt ez kb 30 perc volt
mai edzés:
2x30 vállszélességű fekvőtámasz
20 széles fekvőtámasz
10 szűk fekvőtámasz
2x10 széles fekvőtámasz, láb 50 cm magasságban
3x20 két szék között, láb a földön
10 perc frísztájl ugrabugra
hármasbefutó…