újabb eszközzel bővült az parkom.  megvettem a benti húzódzkodó rudat, eddig jól szuperál, bár az az edzőszalag rajta elég gyengus. na majd kezdek vele valamit. mai: napközben húzódzkodás gtg ugrókötél – ma valahogy nemjött az ütem, folyton belerontottam, de…

hmm, olyan jót álmodtam, megalapozta a jókedvet mára :) mai edzés: varjútartás gyakorlás ál palánk gyakorlás 5x10 térdről indított haskerék 5x20 swing @10kg nyak 1x10 birkózóhíd kézrásegítéssel 1x10 birkózóhíd kézrásegítéssel elülső hídban 1x20…

i am 17.  sokan felfújják ezt a szülinap dolgot, szerintem ugyanolyan nap ez is mint a többi. mai edzés: próbálkozás kézenállásban fekvővel falnál, hát még szokni kell a fordított testhelyzetet, és az egyensúlyérzéken is javítani kell, szóval irány a…

na de nem a Henrik, csak esett a hó, és olyan jó volt kint edzeni *-*. tesin talajtorna, tetszett. mai adag 3 szűk, 3 vállszélességű, 3 széles húzódzkodás alsó fogással 3 szűk, 3 vállszélességű, 3 széles húzódzkodás felső fogással x5 1x20 Hannibal fekvőtámasz…

az év első edzésnapja. ma: has 1x10 térdemelés függeszkedésben 1x10 majdnem nyújtott lábemelés függeszkedésben 1x10 lábemelés rúdig 3x10 nyújtott lábemelés 3x10 felülés döntött padon közben ütések a hasra, szóval max feszítés 6x60…

fura, hogy mostmár mindenhova 2013-at kell biggyeszetni. este hagyományos tűzijáték túra a haverokkal. az éjféli pezsgő (egésznap ennyi alkoholt ittam, valahogy nemvolt kedvem) után gyorsba nyomtam pár húzódzkodást, legalább ebből a szempontból jól induljon az év.  alaposan…