nem gondoltam volna hogy idáig eljutok.

tesin húzódzkodások gyűrűn, rúdon széles kéztartással, lehúzás kondigépen(na ennek nem látom túl sok értelmét, ha ott a saját súlyod a f@sznak kell gépekkel szarakodni, de azért ki lehet próbálni) dragon flag gyakorlás birkózóhíd 1x20 gyémánt fekvő…

mai edzés: fekvőtámasz max. – 45, a végén „belelendülve” szűk fekvőtámasz – 8;7;6;5 normál fekvőtámasz - 8;7;6;5 széles fekvőtámasz - 8;7;6;5 felemás fekvőtámasz - 8;7;6;5 lassú fekvőtámasz - 8;7;6;5 bicska fekvőtámasz 8;7;6;5 superman fekvőtámasz -…

újult erővel vágtam a mai edzésbe. húzódzkodás saját testsúly 1x5 +10 kg  1x5, 1x3 +15 kg  1x3 izometria: (pihenten szerintem minkét súly ment volna, a 20,5 ös biztosan) + 23 kg(2x1 fél ismétlés) + 20,5 kg 2x1 fél futás 2,5 km ( egy majd 150m-s fasza…

nem megy nekem ez a pihenés, nem tudok magammal mit kezdeni, szóval holnap újra a lovak közé csapok. ma: pár húzódzkodás nyújtott lábemelés függeszkedésben rúdig – gtg – minden alkalommal 1x3 10 perc ugrókötél (sok rontással) nyak (1x20 birkózóhíd rávezető elülső…

úgy tervezem, hogy ezen a héten semmi komolyabb edzés nem lesz, csak gyakorlok a gtg módszerével. talán meghálálja. szóval ma: amint hazaértem húzódzkodás gtg, 4-5 ösével amikor kedvem szottyant fogáserősítés 2x5 fekvőtámasz ujjbegyen, 3x1 perc, 1x30 mp függeszkedés pár…