tegnap húzódzkodások felső fogással, már ebből is megy egyszerre 10+, szóval lehet vele mit kezdeni, este kis kardió ma megint pár darab harmad fekvőtámasz kézenállásban szabadon kézenállás kísérletezgetések, a fellendülés már megy, a félelem is kezd megszűnni, sikerült…

szombat hólapátolás workout   húzódzkodás amikor eszembe jut vasárnap fogáserősítés: ujjbegyes fekvőtámasz, függeszkedés 25 mp, kétkezes törülközős függeszkedés(igaz hogy egy farmernak a szárait használom, tökéletesen megfelel) 30,20,10 sec pár perc…

tesin húzódzkodások gyűrűn, rúdon széles kéztartással, lehúzás kondigépen(na ennek nem látom túl sok értelmét, ha ott a saját súlyod a f@sznak kell gépekkel szarakodni, de azért ki lehet próbálni) dragon flag gyakorlás birkózóhíd 1x20 gyémánt fekvő…

nem megy nekem ez a pihenés, nem tudok magammal mit kezdeni, szóval holnap újra a lovak közé csapok. ma: pár húzódzkodás nyújtott lábemelés függeszkedésben rúdig – gtg – minden alkalommal 1x3 10 perc ugrókötél (sok rontással) nyak (1x20 birkózóhíd rávezető elülső…

tesóm felfogadott személyi edzőnek :D mai edzés: rönkhajigálás (kis funkcionalitás :) ) 150m 50, 40, 30, 20, 10 swing @10 kg 5x10 burpee 5x5 húzódzkodás 5x10 guggolás 5x5 lábemelés nyújtott függeszkedésben 10 perc ugrabugra húzódzkodások amikor rámjöttek, hol ennyi,…

ma végre sikerült pár tiszta egylábas guggolás - szerintem ennél is be fogom vetni a gtg-t edzés: egylábas guggolás   4x1, 1x2 lábanként (a pihenő lábam nyújtvatartásán még csiszolni kell. 2x30-30 egylábas vádliemelés földről dragon flag gyakorolgatások 3x20…

az év első edzésnapja. ma: has 1x10 térdemelés függeszkedésben 1x10 majdnem nyújtott lábemelés függeszkedésben 1x10 lábemelés rúdig 3x10 nyújtott lábemelés 3x10 felülés döntött padon közben ütések a hasra, szóval max feszítés 6x60…

lényegében az utolsó két napban nem edzettem csak gyakoroltam a Pavel féle módszerrel. félóránként kimentem és csináltam 5 húzódzkodást. + tegnap 10x10 burpeet, ma meg egy kis hóedzés ill.gyakorlás húzódzkodással, és lábemeléssel függeszkedésben, este…

béke Emberek! tegnap: lábemelés földön, ill. függeszkedve, fogáserősítés, intenzitását tekintve lényegében pihenés voltunk az osztállyal korizni. érdekes élmény volt így elsőre, majdnem elúszott a mai lábazás.. edzés: 10 guggolás 20-20 egylábas vádliemelés…

jobb címre nem futja :D mai edzés: gyémánt fekvőtámasz 2x10 széles fekvőtámasz 2x10 superman fekvőtámasz 2x10 fekvőtámasz hátrébb levő kéztartással 2x10 fekvőtámasz, láb 60 cm magasságban 2x10 fekvőtámasz könyök szorosan a test mellett 2x10 felemás…