mai gyakorlások tesin illetve itthon: négyütemű fekvőtámasz medicinlabdával 3x10  + egyéb gyakorlatok medicinlabdával fekvőtámasz két zsámoly közé bicska fekvő felülések törzsfordítással metronóm lábemelés 10 burpee fekvenyomás intevall futás 2,5 km, 1 perc…

mai húzódzkodásom az alkalmazás szerint: 9-8-9-8-8 mell-tircepsz edzés: normál fekvőtámasz 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 tolódzkodás ágyon 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 gyémánt fekvő 1x10 normál fekvő 10-11-12-13-14-15 spider push-up 1x10 superman push-up 1x10 lassú fekvőtámasz…

egész héten erre vártam. suliban maradtunk edzeni páran. jó volt egy kicsit kimozdulni a megszokott közegből. mai edzés: gyémánt fekvő 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 (sorozatok közt 5 mp tartás) ezt jól megfogom fogalmazni, mivel neten sem találtam nevet neki, képet is csak Hannibal-tól…

jobb címet nem tudtam írni xD mai mell-tricepsz edzés: 1. kör gyémánt fekvőtámasz 1x15 nigger fekvőtámasz(Jay után szabadon) 1x10 emelőkaros fekvőtámasz  1-1x3 normál fekvőtámasz 1x20 ágyon tolódzkodás 1x25 2. kör gyémánt fekvőtámasz 1x15 nigger…

ma színház volt. jól éreztem magam, az előadás is jó volt. mai mell - tricepsz edzés: gyémánt fekvőtámasz 2x10 normál fekvőtámasz 2x20 széles fekvőtámasz 1x20 szűk fekvőtámasz 1x10 tolódzkodás ágyon 1x20; 1x15 szűk fekvőtámasz 1x10 széles fekvőtámasz…

mai edzés: 3x20 teljes fekvőtámasz 3x10 gyémánt fekvőtámasz felemás fekvőtámasz:   1x10 szűk kéztartással 1x10 normál kéztartással 1x10 széles kéztartással 3x5 fekvőtámasz ujjbegyeken 3x10 vízszintes tolódzkodás a ma elfogyasztott rengeteg…

igyekeztem ma tanulni, de valahogy mégsem jött össze. ma a mell és tricepsz volt a porondon. edzés elején volt egy kis könyökfájdalom ami elmúlt. emelőkaros fekvőtámasz   1x5 mindkét oldalra teljes fekvőtámasz  …