még mozgolódok
2013.08.12. 21:38
hétfő
vagy 3 km futás
4x7 emelőkaros fekvőtámasz
4x10 pseudo fekvőtámasz
1x10 superman fekvőtámasz
4x10 tolódzkodás
2x10 nehezített fekvőtámasz
kedd
lábemelések, guggolások, gyertya, birkózóhíd, gerinccsavarás, L tartás próbálgatása (szégyen nem szégyen, nem…
már úgyis rég osztottam
2013.07.15. 18:04
hétfő
5x5 fekvőtámasz, kéz a törzsnél
3x3 egykezes - szabad ég alatt valahogy jobban megy
itt volt egy kis pihenő, jöttek felköszönteni a rokonok
2x20 nehezített fekvőtámasz
2x20 gyűrűs fekvőtámasz
1x20 gyémánt fekvőtámasz
1x10 lassú…
nem tudom elnevezni
2013.07.08. 20:50
hétfő
1x8 fekvőtámasz +14 kg
1x8 fekvőtámasz
1x6 tolódzkodás +10 kg
1x6 tolódzkodás
x4
kedd
guggolások, vádliemelés
egészséges, finom, tápláló. kell ennél több? - zabpehely, túró, málnaturmix
szerda
4x
1x6 húzódzkodás alsó…
álomtégla
2013.07.01. 21:00
hétfő - melós hétnek tűnik, szóval ma minimál edzés volt
8 óra meggyszedés
4x6 tolódzkodás +10kg
4x6 lassú fekvőtámasz +13kg
4x10 lassú gyémánt fekvőtámasz
kedd
meggy, még mindig, de szerintem már utóljára
futás, ugrókötél
4x10 haskerék térdről
4x6…
kedves blogom
2013.06.17. 20:33
hétfő
3x20 fekvőtámasz
3x10 pseudo fekvőtámasz
3x10 tolódzkodás
3x10 tapsos fekvőtámasz
3x20 nehezített fekvőtámasz, láb csípőmagasságban
3x10 gyémánt fekvőtámasz
3x30 könnyített fekvőtámasz, kéz csípőmagasságban
kedd
lábemelés függeszkedésben,…
alacsony
2013.06.04. 21:21
hétfő
pár tekerés ugrókötéllel
néhány lábemelés függeszkedésben, ablaktörlő próbálgatása
4x5 tolódzkodás +10kg
4x5x1 egykezes fekvőtámasz kezenként
2x12 fekvőtámasz +17kg
3x12 híd
kedd mi ez az időjárás kéremszépen? semmi nyáriszünet előtti hangulat…
vasárnap
2013.04.21. 20:24
húzódzkodás (felső, alsó fogásx2) + 10 kg 7 - 8 - 6 - 8
kézállásba nyomás 4x6 - kicsit lassabban haladok a mélységgel mint gondoltam
swing
ugrókötél
törzsemelés
híd 3x10
birkózóhíd
all natural!
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: híd húzódzkodás hát nyak váll ugrókötél bicepsz gerincmerevítő bírkózóhíd kézenállásba nyomás
hétvége&hétfő
2013.01.21. 20:41
szombat hólapátolás workout
húzódzkodás amikor eszembe jut
vasárnap
fogáserősítés: ujjbegyes fekvőtámasz, függeszkedés 25 mp, kétkezes törülközős függeszkedés(igaz hogy egy farmernak a szárait használom, tökéletesen megfelel) 30,20,10 sec
pár perc…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: gtg húzódzkodás futás hát has alkar ugrókötél bicepsz lábemelés fegyencedzés fogáserősítés függeszkedés
pihenő 1.2. - nem bírom
2013.01.15. 20:35
nem megy nekem ez a pihenés, nem tudok magammal mit kezdeni, szóval holnap újra a lovak közé csapok.
ma:
pár húzódzkodás
nyújtott lábemelés függeszkedésben rúdig – gtg – minden alkalommal 1x3
10 perc ugrókötél (sok rontással)
nyak (1x20 birkózóhíd rávezető elülső…