tegnap futás, közben megálltam néha és kitörések voltak gyémánt fekvő magasítással 20;10;20 tolódzkodás 7x8 fekvőtámasz gyűrűn 2x20    érdekes az égés a váll hátsó részén-de jóó felemás fekvőtámasz 10-10 szánhúzás - hát ez b*szott jó, már…

tesi megint kilőve így maradtam egyedül, nyomtam  guggolást, kitörést, fekvőt, HSPU-t, illetve egykezes leeresztéseket, 1 kéz + 1 ujjas húzódzkodásokat az előző nagyon kivette belőlem az erőt, itthon pár kézenállásba nyomás, katonai nyomás 15 kg, szabadon kézenállás…

húzódzkodás felső fogással + 5kg    8 - 5 - 5 - 5 - 5 - 3,5 - figyeltem hogy ne legyen dead hang, így szinte csak minimálisan volt vállropogás katonai nyomások 15 kg 5x5 részleges kézenállásba nyomás - lassan de biztosan haladok a teljes felé 10 húzódzkodás felső…

tegnap pihentem, illetve csináltam egy marokerősítőt, kicsit strongmanesre sikerült, tök egyszerű az egész, a terhelés is könnyen változtatható. csak jelölj ki egy távot, ragadd meg és vidd! húzódzkodás felső fogással + 5 kg, (vállszéles, széles) x3   - 7 - 4 - 6 - 4…

tegnap húzódzkodások felső fogással, már ebből is megy egyszerre 10+, szóval lehet vele mit kezdeni, este kis kardió ma megint pár darab harmad fekvőtámasz kézenállásban szabadon kézenállás kísérletezgetések, a fellendülés már megy, a félelem is kezd megszűnni, sikerült…

rájöttem, hogy nem is változtattam ez edzésemen, csak elcsalom a láb, meg a hasedzést - hiba. most nincs tervem(a fejemben van), csak csinálom mai: tesin foci futás-bemelegítés 5x5 fél(harmad) fekvőtámasz kézenállásban - egyre jobban tetszik ez a gyakorlat 6x1 katonai nyomás,…

tegnap: elemelések 50 és 70 kg-al kötélmászás láb nélkül lábemelés függeszkedésben nyakerősítés futás ma: gyémánt fekvő pár kezdetleges kézenállásban fekvőtámasz reverse the dip bar katonai nyomás all natural!

tesin húzódzkodások gyűrűn, rúdon széles kéztartással, lehúzás kondigépen(na ennek nem látom túl sok értelmét, ha ott a saját súlyod a f@sznak kell gépekkel szarakodni, de azért ki lehet próbálni) dragon flag gyakorlás birkózóhíd 1x20 gyémánt fekvő…

hmm, ma olyan szép nagy pelyhekben esett a hó. edzés: tesin  szabad foglalkozás tehát számomra húzódzkodás, egylábas guggolás gyakorlás itthon: 1x50 Hannibal fekvő kifelé néző könyökkel 1x5 katonai nyomás minkét kézzel @10 kg 1x20 swing @10 kg 1x40…

i am 17.  sokan felfújják ezt a szülinap dolgot, szerintem ugyanolyan nap ez is mint a többi. mai edzés: próbálkozás kézenállásban fekvővel falnál, hát még szokni kell a fordított testhelyzetet, és az egyensúlyérzéken is javítani kell, szóval irány a…