tartalmas
2012.12.28. 19:26
a napom elég tartalmasra sikeredett.
válledzés:
bicska fekvőtámasz 1x10
hindu fekvőtámasz 1x10
dive bomber fekvőtámasz 1x10
gyémánt fekvőtámasz 1x10
Hannibal féle tricep extension(úgy döntöttem ezt a jövőben Hannibal fekvőnek fogom nevezni, amíg nem jön egy jobb név)…
happy
2012.12.21. 20:23
2012. december 21. happy
mai edzés:
1x10 bicska fekvőtámasz
1x10 hindu fekvőtámasz
1x10 dive bomber fekvőtámasz
1x10 egykezes vállról nyomás 10kg
1x10 bicska fekvőtámasz, láb 70 cm magasságban
1x10 vállvonogatás kezenként 10 kg
1x10 állig emelés kezenként 10…
almost full body
2012.12.16. 19:01
tegnap egykezes fekvő gyakorlás térdelve, metronóm
mai edzés:
· 1. kör
o 1 guggolás
o 1 gyémánt fekvőtámasz
o 1 felülés
o 1 bicska fekvő
o 1…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell guggolás breaking news felülés fekvőtámasz has vádli váll tricepsz metronóm lábemelés vádliemlés
semmi különös
2012.12.12. 20:03
mai edzés:
10 hindu fekvő
10 pike fekvő, láb 90 cm magasan
x4
gyakorlatok 10 kg os egykezes súlyzóval
vállvonogatás 4x10 kezenként
állig emelés 4x10 kezenként
20 birkózóhíd rávezető
2,5 km futás – Rocky VI. feeling…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: futás fekvőtámasz nyak váll hármasbefutó gerincmerevítő bírkózóhíd
visszafogott
2012.12.07. 19:57
sikerült összeszedni egy húzódást a combomban, úgyhogy cardio kilőve.mai edzés:· suliban kötélmászás láb nélkül 2 kör· bicska fekvőtámasz…
újra társas
2012.12.01. 16:25
a tegnapitól kis izomláz a derékban.
mai edzés:
1. kör:
1 fekvőtámasz
1 nyújtott lábemelés
1 tolódzkodás
1 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben
1 húzódzkodás felső fogással, nyak mögé
1 bicska fekvőtámasz
2. kör:
2 fekvőtámasz
2 nyújtott…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell húzódzkodás felülés fekvőtámasz hát tolódzkodás has váll alkar bicepsz tricepsz lábemelés függeszkedés
gyakorlás
2012.11.30. 20:44
mai gyakorlások tesin illetve itthon:
négyütemű fekvőtámasz medicinlabdával 3x10 + egyéb gyakorlatok medicinlabdával
fekvőtámasz két zsámoly közé
bicska fekvő
felülések törzsfordítással
metronóm
lábemelés
10 burpee
fekvenyomás
intevall futás 2,5 km, 1 perc…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell futás felülés fekvőtámasz tesi has váll tricepsz medicinlabda lábemelés
20/8
2012.11.27. 19:48
guggolgatni ma nem volt nagy kedvem, de hétvégén bepótolom. letöltöttem telefonra egy jó kis húzódzkodós alkalmazást. a végére 20 at ígér, most megy 15 így mindenképpen profitálhatok belőle. a mai adag: 8-8-9-8-8
váll:
20 bicska fekvő
8 hindu push up.
x3
all…
very happy :(
2012.11.21. 20:13
matek dolgozatot szépen elrontottam. sebaj, majd kijavítom. visszafogott válledzés:
20 bicska fekvő
8 hindu fekvő
10 mp varjútartás
2x10 bicska fekvő, láb az asztalon
20 bicska fekvő
20 bicska fekvő, láb az asztalon
10 egyenes híd
20 birkózóhíd rávezető
p.s:…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: fekvőtámasz nyak váll fegyencedzés gerincmerevítő terheléselvétel
érdektelenség
2012.11.07. 19:36
húzós nap letudva. it’s a burning hearth and shoulders
mai edzésem:
has:
2x30 nyújtott lábemelés (legalábbis igyekeztem kinyújtani)
1x30 lábemelés oldalra
15 haskerék térden
Váll:
bemelegítésnek: öt lassú szabályos fekvőtámasz, vállkörzés
1x20 pike…