tegnap swing, híd, guggolás wrist roller katonai nyomás 15 kg, 9;5 kézenállásba nyomás 5x5, ellég lassú sorozatok voltak, érzem hogy mélyül all natural!

elnéztem, a múltkori 30 kiló csak 29 volt. tesin húzódzkodások, kézenállásba nyomások alsó fogásos húzódzkodás +30,5 kg  1x0,75 :D +29 kg   2x1 +25 kg  1x2 ; 1x1 felső fogásos húzódzkodás +15 kg 2x2 4x10, 2x20 fekvőtámasz all…

voltam ma hervisben kipróbáltam pár "gagyifosszarműanyagszínesrózsaszín" bellt, 16 ossal csináltam egy katonai nyomást próbaképpen, elsőre ment a rack pozíció felvétele is, könnyebbnek tűnt mint itthon, bár két egykezes súlyzót öszefogva (itthon még így csinálom) nem épp a…

húzódzkodás felső fogással 9x5 (változó szélességű kéztartással)      1x10 széles kéztartással kézenállásba nyomás - először a szokásos 5x5 öt akartam, most csak kb 6x3 lett, a fejem alá tettem egy téglát és próbáltam elérni, olyan 7-8 cm kell még a…

5x10 lábemelés metronóm 1x20 gyémánt fekvő földön, 1x20 magasítással 6x10 tolódzkodás 1x20 fekvőtámasz gyűrűn all natural!

részleges kézenállásba nyomás 5x5 (szerintem két héten belül elérem a földet, már elég közel vagyok hozzá, ha meglesz magabiztosan az 5x5 földig akkor lelassítom, utána emelek az ismétlésszámon - ez a terv); +1x10 fél kézenállás falnál 25 mp (ha már elkezdtem a nyomásokat…

húzódzkodás alsó fogással, lassú, koncentrált negatív -10-10-8-7-5 invertált evezés pár lábemelés

tegnap futás, közben megálltam néha és kitörések voltak gyémánt fekvő magasítással 20;10;20 tolódzkodás 7x8 fekvőtámasz gyűrűn 2x20    érdekes az égés a váll hátsó részén-de jóó felemás fekvőtámasz 10-10 szánhúzás - hát ez b*szott jó, már…

elvileg pihenni akartam mert nem éreztem magam nagyon formában, nem jó egész délelőtt feküdni.. aztán megjött a kedv. most gondolkodok, lassan egy éve, hogy megfogalmazódott bennem a gondolat, el kellene kezdeni sportolni valamit ma köredzés volt 10 gyémánt fekvőtámasz 10…

tesi megint kilőve így maradtam egyedül, nyomtam  guggolást, kitörést, fekvőt, HSPU-t, illetve egykezes leeresztéseket, 1 kéz + 1 ujjas húzódzkodásokat az előző nagyon kivette belőlem az erőt, itthon pár kézenállásba nyomás, katonai nyomás 15 kg, szabadon kézenállás…