3x10 széles fekvőtámasz, mélyre eresztve 3x10 fekvőtámasz gyűrűn 3x10 gyémánt fekvőtámasz 3x10 pók fekvőtámasz 3x10 hindu fekvőtámasz 3x10 lassú fekvő 3x10 tolódzkodás(volt hogy külön csináltam) all natural!

húzódzkodás (felső, alsó fogásx2) + 10 kg           7 - 8 - 6 - 8 kézállásba nyomás 4x6     - kicsit lassabban haladok a mélységgel mint gondoltam swing ugrókötél törzsemelés híd 3x10 birkózóhíd all natural!

tegnap volt fél éves a blog! nem hittem volna, hogy idáig fogom írni. 15 km terepbicajozás 2x10 felemás fekvőtámasz kezenként tolódzkodás 10 katonai nyomás 13 kg   9 - 5 kézállásba nyomás  5x5 lábemelés függeszkedésben 10 - 5 lassú széles fekvőtámasz…

húzódzkodás alsó fogással + 31,5 kg    1 -1 - 0,75 - 1 (mire képes edzés közben egy kis motiváló gondolat) + 25 kg       2 - 2 - 2 + 18 kg       4 - 3 felső fogásos húzódzkodás + 18 kg        3 -…

10 gyémánt fekvő 10 széles fekvő mélyre eresztve 10 vállszélességű fekvő 10 fekvő gyűrűn 10 pók fekvőtámasz 10 tolódzkodás x3 all natural!

még szép, hogy kint voltam húzódzkodás(felső, alsó fogással)   6x10 kézállásba nyomás 6x10 sorozatok közt 1-1 egylábas guggolás este kis ugrókötél(azt hiszem, mostmár sikerült beállítanom) , swing majd egy órám volt edzeni, szóval rendesen tartottam pihenőt a…

ugrókötél swing híd birkózóhíd all natural!

..és kacagás "egykezes fekvőtámaszok" emelőkaros fekvőtámaszok felemás fekvő tolódzodás  tolódzkodás egyenes rúdon kézállásba nyomás kis ismétlésszámokkal dolgoztam all natural!

alsó fogásos húzódzkodás +31 kg      1 - 1 - 0,75 :D +25,5 kg    2 - 1 +18  kg     4 - 4 felső fogásos húzódzkodás +18 kg  2 - 2 íj de nagyot pukkantam ma is kézállásból.. all natura!

10-es létra fekvőtámasz két tárgy közé gyémánt fekvőtámasz fekvőtámasz gyűrűbe akasztott lábbal, minden ismétlés végén lábfelhúzás tolódzkodás (a hetedik fokig + 6 kg) hehe, tanév végéig biztos meglesz a + 40 kilós húzódzkodás! all natural!