tegnap futás, közben megálltam néha és kitörések voltak gyémánt fekvő magasítással 20;10;20 tolódzkodás 7x8 fekvőtámasz gyűrűn 2x20    érdekes az égés a váll hátsó részén-de jóó felemás fekvőtámasz 10-10 szánhúzás - hát ez b*szott jó, már…

elvileg pihenni akartam mert nem éreztem magam nagyon formában, nem jó egész délelőtt feküdni.. aztán megjött a kedv. most gondolkodok, lassan egy éve, hogy megfogalmazódott bennem a gondolat, el kellene kezdeni sportolni valamit ma köredzés volt 10 gyémánt fekvőtámasz 10…

gyémánt fekvőtámasz 10-9-8(egyben) 7-6-5-4-3-2-1 (rövid szünetekkel) tolódzkodás 6x8 széles, lassú fekvőtámasz 1x20; 1x10 fekvőtámasz evezéssel 10 kg súlyzóval   2x8 superman fekvőtámasz 1x10 all natural!

na vasárnaptól pihengettem, tegnap maradtunk az elmaradt tesin egy kis átmozgatásra. megvolt az első átesésem kézenállásban, annyira nem volt vészes. tegnap délelőtt hólapátolás workout -  az improvizálj, igazodj, győzd le-szellemében edzésként fogtam fel és…

tesin nyomtunk vagy 100 guggolást 2x20 gyémánt fekvő, láb térdmagasságban - a második nyögve-nyelve de ment 5x8 tolódzkodás  5x10 fekvőtámasz gyűrűn 1x20 széles fekvőtámasz 1x15 széles fekvőtámasz, láb térdmagasságban 7x10 nyújtott lábemelés itthon is…

hétfőn teljes körű pihenő - jó is volt 2x16 gyémánt fekvőtámasz, láb kb. térdmagasságban, még egész jó ismétlésszám lett 5x7 tolódzkodás - egyre jobban megy, következő alkalommal emelek egyet-kettőt 2x14-14 felemás fekvőtámasz kezenként 2x10 fekvőtámasz…

szombat - megcsináltam a "trx"-em (ha a legdrágább anyagárakat veszem figyelembe, akkor is kijön 1500 Ft-ból - és egy kiváló eszköz), este egy 24 perces tabata az eszköz vasárnap húzódzkodás felső fogással + 3 kg (vállszéles -széles kéztartás)x3     -…

suliban tesin megint szabad foglalkozás: futás, pár darab fekvőtámasz 2x18 gyémánt fekvőtámasz 5x7 tolódzkodás 2x14-14 felemás fekvőtámasz mindkét oldalra 1x14 superman fekvőtámasz 12 perc tabata - tök jó hogy a gyakorlatokat magunk adhatjuk hozzá, nincs…

suliban pár fél fekvőtámasz kézenállásban, kézenállás gyakorlás, órán meg szinte végig kosaraztunk 5x5 harmad fekvőtámasz kézenállásban all natural!

szép napsütéses idő, meg is jött az életkedvem.. hétfőn futás 2x18 gyémánt fekvőtámasz 5x7 tolódzkodás 2x14-14 felemás fekvőtámasz kezenként 1x14  lassú fekvőtámasz, láb a magasban all natural!