2x20 szűk fekvőtámasz 2x10-10 felemás fekvőtámasz 2x20 ágyon tolódzkodás 2x10 superman fekvőtámasz 1x20 széles fekvőtámasz   all natural!

tegnap: pár egylábas guggolás 5x10 burpee 5x20 swing fogáserősítés: ujjbegyen fekvőtámasz, kétkezes törülközős függeszkedés 35,25,15 sec ma: 10 lassú fekvőtámasz 10 ágyon tolódzkodás lassan 10 fekvőtámasz, láb a széken 20 sima fekvő 5-5 felemás…

tesin húzódzkodások gyűrűn, rúdon széles kéztartással, lehúzás kondigépen(na ennek nem látom túl sok értelmét, ha ott a saját súlyod a f@sznak kell gépekkel szarakodni, de azért ki lehet próbálni) dragon flag gyakorlás birkózóhíd 1x20 gyémánt fekvő…

mai edzés: fekvőtámasz max. – 45, a végén „belelendülve” szűk fekvőtámasz – 8;7;6;5 normál fekvőtámasz - 8;7;6;5 széles fekvőtámasz - 8;7;6;5 felemás fekvőtámasz - 8;7;6;5 lassú fekvőtámasz - 8;7;6;5 bicska fekvőtámasz 8;7;6;5 superman fekvőtámasz -…

hmm, ma olyan szép nagy pelyhekben esett a hó. edzés: tesin  szabad foglalkozás tehát számomra húzódzkodás, egylábas guggolás gyakorlás itthon: 1x50 Hannibal fekvő kifelé néző könyökkel 1x5 katonai nyomás minkét kézzel @10 kg 1x20 swing @10 kg 1x40…

ok nélkül nem lehet boldognak lenni? dehogynem! :) mai edzés: 1x20 ágyon tolódzkodás 1x20 Hannibal fekvő lefelé néző könyökkel 1x10 gyémánt fekvőtámasz x5 1 km futás ugrókötél 500 tekerés     all natural! "hunyd le a szemedet képzeld el…

mai: fekvőtámasz 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 1x20 fekvőtámasz, láb a széken 1x10 lassú fekvőtámasz 1x10 fekvőtámasz, +20,5 kg-al 1x25 fekvő, láb a széken 1x20 lassú fekvő 1x10 superman 1x20 széles fekvőtámas 10-10 felemás fekvőtámasz mindkét oldalra max1…

hmm, olyan jót álmodtam, megalapozta a jókedvet mára :) mai edzés: varjútartás gyakorlás ál palánk gyakorlás 5x10 térdről indított haskerék 5x20 swing @10kg nyak 1x10 birkózóhíd kézrásegítéssel 1x10 birkózóhíd kézrásegítéssel elülső hídban 1x20…

i am 17.  sokan felfújják ezt a szülinap dolgot, szerintem ugyanolyan nap ez is mint a többi. mai edzés: próbálkozás kézenállásban fekvővel falnál, hát még szokni kell a fordított testhelyzetet, és az egyensúlyérzéken is javítani kell, szóval irány a…

na de nem a Henrik, csak esett a hó, és olyan jó volt kint edzeni *-*. tesin talajtorna, tetszett. mai adag 3 szűk, 3 vállszélességű, 3 széles húzódzkodás alsó fogással 3 szűk, 3 vállszélességű, 3 széles húzódzkodás felső fogással x5 1x20 Hannibal fekvőtámasz…