tegnap iskolai felmérés, négy perc alatt elvégzett ismétlések száma megállás nélkül fekvőtámasz 47 (az utolsó harmad nagyon nyögvenyelősen ment) felülés 101 törzsemelés 100 ma 2000 m futás felmérés   9:02 - rosszabbra számítottam, mert mostanában pihenősre…

tegnap futás 3x30 guggolás ma húzódzkodás felemás, alkarfogással        2 - 3 - 3(+1) - 3(+1)    (harmadik ismétlés után rendszerint lecsúsztam) felemás, csuklófogással     2 - 3 - 3     (csúszás szintúgy) felső…

péntek, szombat futás volt vasárnap kis kézállás, este pedig időt szakítottam a társasági életre is ma 4x10 gyémánt fekvőtámasz 4x10 széles fekvőtámasz 4x10 tricepsz hajlítás 4x10 hindu fekvőtámasz 2x10; 4x5 tolódzkodás pár db egylábas guggolás…

3-3 egylábas guggolás dombfutás, 5 kör   (1kör = 5 x  fel és le) húzódzkodás alsó fogás, + 19 kg     6 - 6 - 6 - 5 felső fogás 1x5 alsó fogás, koncentrált 1x5 1x10 előre emelés fej fölé, 15 kg all natural!

suliban megvolt ma a ballagás. ezt megcsináltam ma egyszer, eső előtt épp, hogy hazaértem 1x10 fekvőtámasz 1x10 gyűrűs fekvőtámasz 1x10 tolódzkodás 1x10 tolódzkodás egyenes rúdon x3 a Ballagóknak Sok Sikert és…

még szép, hogy kint voltam húzódzkodás(felső, alsó fogással)   6x10 kézállásba nyomás 6x10 sorozatok közt 1-1 egylábas guggolás este kis ugrókötél(azt hiszem, mostmár sikerült beállítanom) , swing majd egy órám volt edzeni, szóval rendesen tartottam pihenőt a…

tesin nyomtunk vagy 100 guggolást 2x20 gyémánt fekvő, láb térdmagasságban - a második nyögve-nyelve de ment 5x8 tolódzkodás  5x10 fekvőtámasz gyűrűn 1x20 széles fekvőtámasz 1x15 széles fekvőtámasz, láb térdmagasságban 7x10 nyújtott lábemelés itthon is…

tesin kosár 5x5 részleges kézenállásba nyomás (tényleg jobban hangzik, és pontosabb is) - úgy éreztem hogy sikerültek már 3/4-ek is katonai nyomás 15 kg-al, többször 4-5 szabadon kézenállás gyakorlása - 1-2 jó megmozdulásom már volt 15m ügetés guggolásban - nem is…

hétfőn teljes körű pihenő - jó is volt 2x16 gyémánt fekvőtámasz, láb kb. térdmagasságban, még egész jó ismétlésszám lett 5x7 tolódzkodás - egyre jobban megy, következő alkalommal emelek egyet-kettőt 2x14-14 felemás fekvőtámasz kezenként 2x10 fekvőtámasz…

szép, napos idő volt, így nem vártam estig az edzéssel, hazajöttem és mentem is ki bemelegítésnek kis funkcionalitás: rönkhajigálás 5 kör húzódzkodás alsó fogásal, +5 kg al, amennyi megy (mostanában szerintem csak plusz súllyal lesz, szép fokozatosan emelve, a cél az, hogy…