nyomd!
2012.12.18. 20:03
jobb címre nem futja :D
mai edzés:
gyémánt fekvőtámasz 2x10
széles fekvőtámasz 2x10
superman fekvőtámasz 2x10
fekvőtámasz hátrébb levő kéztartással 2x10
fekvőtámasz, láb 60 cm magasságban 2x10
fekvőtámasz könyök szorosan a test mellett 2x10
felemás…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell futás felülés fekvőtámasz tolódzkodás has nyak tricepsz fegyencedzés hármasbefutó bírkózóhíd
húúúzd!
2012.12.17. 19:33
mai edzés:
húzódzkodás
1x1 felső fogással nyak mögé
1x2 alsó fogással
1x3 felső fogással nyak mögé
1x4 alsó fogással
1x5 felső fogással nyak mögé
1x6 alsó fogással
1x7 felső fogással nyak mögé
1x8 alsó fogással
1x9 felső fogással nyak mögé
1x10 alsó…
almost full body
2012.12.16. 19:01
tegnap egykezes fekvő gyakorlás térdelve, metronóm
mai edzés:
· 1. kör
o 1 guggolás
o 1 gyémánt fekvőtámasz
o 1 felülés
o 1 bicska fekvő
o 1…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell guggolás breaking news felülés fekvőtámasz has vádli váll tricepsz metronóm lábemelés vádliemlés
leg
2012.12.14. 19:42
mai edzés:
suliban húzódzkodás, nyak mögé húzás
itthon:
10 guggolás
25 vádliemelés
10 guggolás
25 vádliemelés
5-5 részleges egylábas guggolás
25 vádliemelés
5-5 részleges egylábas guggolás
25 vádliemelés
x5
20 felülés max feszítéssel
10 lábemelés…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás guggolás felülés tesi hát has vádli ugrabugra bicepsz metronóm lábemelés vádliemlés
for six pack
2012.12.13. 20:47
mai edzés:
suliban kosár, elment egy kisebb kardionak
itthon:
20 lábemelés max feszítéssel
20 felülés max feszítéssel
20 metronóm
x4
2x10 haskerék térdről
10x10 burpee (négyütemű fekvőtámasz karhajlítással)
all natural!
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: guggolás felülés fekvőtámasz burpee tesi has metronóm lábemelés
semmi különös
2012.12.12. 20:03
mai edzés:
10 hindu fekvő
10 pike fekvő, láb 90 cm magasan
x4
gyakorlatok 10 kg os egykezes súlyzóval
vállvonogatás 4x10 kezenként
állig emelés 4x10 kezenként
20 birkózóhíd rávezető
2,5 km futás – Rocky VI. feeling…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: futás fekvőtámasz nyak váll hármasbefutó gerincmerevítő bírkózóhíd
mi legyen a cím?
2012.12.11. 20:04
A mai nap minden rendben ment. Egyik jó hír követte a másikat. Az emelt elmaradt. Mivel az Osztályfőnök beteg, átvettük a 7. órai anyagot. yeh, tehát elmaradt az utolsó órám is.
mai edzés:
mivel nem volt utolsó óra, lementünk a konditerembe, húzódzkodás, nyak mögé…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás felülés fekvőtámasz burpee hát has ugrabugra bicepsz függeszkedés
short and intense
2012.12.10. 19:33
ez a rohanás…időhiány miatt ez kb 30 perc volt
mai edzés:
2x30 vállszélességű fekvőtámasz
20 széles fekvőtámasz
10 szűk fekvőtámasz
2x10 széles fekvőtámasz, láb 50 cm magasságban
3x20 két szék között, láb a földön
10 perc frísztájl ugrabugra
hármasbefutó…
ill
2012.12.09. 20:28
sikerült bezsebelni egy megfázást, de szerintem két nap és túl vagyok rajta. lehangoló, hogy hétvége van és meg futni sem tudok elmenni. csináltam ma pár teljes húzódzkodást, meg olyat, aminél az egyik kéz csak egy v. két ujjal függeszkedik, végülis nem rossz, csak a kezem majd…
visszafogott
2012.12.07. 19:57
sikerült összeszedni egy húzódást a combomban, úgyhogy cardio kilőve.mai edzés:· suliban kötélmászás láb nélkül 2 kör· bicska fekvőtámasz…