hűha, elég rég jelentkeztem már, úgyhogy egy kis magyarázattal tartozom. Még márciusban felvételiztem egy rendészeti szakközépbe. Nos, ez egész szeptemberig úgy tűnt hogy nem sikerült, aztán kaptam egy hívást, hogy megüresedtek helyek és van e kedvem menni. Egyik napról a…

hétfő 1x6 toldózkodás @23kg 4x4 tolódzkodás @30kg 2x6 egykezes fekvőtámasz 2x10 emelőkaros fekvőtámasz 2x6 tolódzkodás @23kg 2x15 normál fekvőtmasz 1x15 "pseudo"  1x15 superman fekvőtámasz 1x10 tolódzkodás

hétfő 4x8 tolódzkodás @23kg 2x6 egykezes fekvőtámasz 2x7 emelőkaros fekvőtámasz 2x20 tolódzkodás 2x20 fekvőtámasz 1x9 lábemelés rúdig kedd pihi szerda 3x11 felső fogásos húzódzkodás 3x4 zsugor front lever húzódzkodás párhuzamos korláton 1x30 - 30…

hétfő - egész nap Debrecenben voltam kedd - Nyíregyháza szerda bicikliztem csütörtök 3x15 fekvőtámasz, elég kimért tempóban 3x10 felső fogásos húzódzkodás 3x10 lábemelés függeszkedésben 1x20 tolódzkodás péntek 18 km biciklizés, 28.5 km/h…

hétfő - ha már ennyit lustálkodtam, akkor megtartom az egyhetes pihenőt, a melónak lassan vége, helyreállnak a dolgok. 18 km biciklizés, 27,4 km/h átlagsebesség kedd még pihi szerda még mindig csütörtök - végre! már depiztem. 3 körös edzés 3x8 tolódzkodás…

hétfő 4x10 toldódzkodás @15kg 2x6 egykezes fekvőtámasz 2x6 könnyített egykezes fekvőtámasz (emelőkaros) néztem a Con airt, és megtetszett az a törökülős - lebegős gyakorlat, jó kiindulás lesz az L sit hez néha próbálgatom a front levert kedd egykezes…

hétfő - ma reggel egy ilyen  köredzés szerű valami volt 15 fekvőtámasz, lent megállítva 15 mély fekvőtámasz, két tégle között 15 gyors fekvőtámasz 6   kézállásba nyomás 10 tolódzkodás @10kg 15 mély fekvőtámasz, lent megállítva 15 gyors fekvőtámasz 5 lassú,…

hétfő 4x10 tolódzkodás @10kg - azért a hirtelen visszavétel, mert a formán szeretnék javítani. már nagyon a súlyok hajhászásába ment el. a múltheti edzésnél pont úgy sütött a nap, hogy láttam az árnyékom és azt figyeltem meg, hogy az egyik vállam jobban beledöntöm a…

hétfő - booorzalmas izomláz még mindig. az ágyból alig bírtam kikelni. ne lábazzatok testvéreim! viccvót tolódzkodás @24,5kg     10 - 10 - 10 - 8 4x15 tolódzkodás 1x20 Hannibal féle tricepszhajlítás 1x10 gyémánt fekvőtámasz 1x10 normál fekvőtámasz kedd 22km…

hétfő 5x6 kézállásba nyomás 4x9 tolódzkodás @25kg újra egy olyan kör mint múlt héten, tolódzkodás utána rögtön fekvőtámasz, bár most egyenlő ismétlésszámmal 16 - 13 - 10 - 8 oldalra emelés, előre emelés - mindkettőből 1x20 majd 1x10    @4kg a végén még…