újabb eszközzel bővült az parkom.  megvettem a benti húzódzkodó rudat, eddig jól szuperál, bár az az edzőszalag rajta elég gyengus. na majd kezdek vele valamit. mai: napközben húzódzkodás gtg ugrókötél – ma valahogy nemjött az ütem, folyton belerontottam, de…

na de nem a Henrik, csak esett a hó, és olyan jó volt kint edzeni *-*. tesin talajtorna, tetszett. mai adag 3 szűk, 3 vállszélességű, 3 széles húzódzkodás alsó fogással 3 szűk, 3 vállszélességű, 3 széles húzódzkodás felső fogással x5 1x20 Hannibal fekvőtámasz…

tegnap: 2x8, 2x5 húzódzkodás szűk kéztartással felső fogással fogáserősítés:  2x10 saskarom 2x5 fekvőtámasz ujjbegyen 1x1 perc, 3x30 mp függeszkedés hármasbefutó gyakorlás mai:: 1x10 gyémánt fekvőtámasz 1x20 fekvőtámasz…

lényegében az utolsó két napban nem edzettem csak gyakoroltam a Pavel féle módszerrel. félóránként kimentem és csináltam 5 húzódzkodást. + tegnap 10x10 burpeet, ma meg egy kis hóedzés ill.gyakorlás húzódzkodással, és lábemeléssel függeszkedésben, este…

mai edzés: húzódzkodás 1x1 felső fogással nyak mögé 1x2 alsó fogással 1x3 felső fogással nyak mögé 1x4 alsó fogással 1x5 felső fogással nyak mögé 1x6 alsó fogással 1x7 felső fogással nyak mögé 1x8 alsó fogással 1x9 felső fogással nyak mögé 1x10 alsó…

mai edzés: suliban húzódzkodás, nyak mögé húzás itthon: 10 guggolás 25 vádliemelés 10 guggolás 25 vádliemelés 5-5 részleges egylábas guggolás 25 vádliemelés 5-5 részleges egylábas guggolás 25 vádliemelés x5 20 felülés max feszítéssel 10 lábemelés…

A mai nap minden rendben ment. Egyik jó hír követte a másikat. Az emelt elmaradt. Mivel az Osztályfőnök beteg, átvettük a 7. órai anyagot. yeh, tehát elmaradt az utolsó órám is.   mai edzés: mivel nem volt utolsó óra, lementünk a konditerembe, húzódzkodás, nyak mögé…

mai edzés: húzódzkodás: 9-9-9-8-8 pár fekvőtámasz a hóban, Lord Vital módra, de azért annyira nem elvetemülten felülés 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 hármasbefutó( híd, L tartás, gerinccsavarás) lábemelés 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 gyakorlatok 10 kg-os egykezes…

a tegnapitól kis izomláz a derékban. mai edzés: 1. kör: 1 fekvőtámasz 1 nyújtott lábemelés 1 tolódzkodás 1 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben 1 húzódzkodás felső fogással, nyak mögé 1 bicska fekvőtámasz 2. kör: 2 fekvőtámasz 2 nyújtott…

próba miatt elmaradt a tesi, de mivel úgysem tudtam volna a vonatot elérni ezért lementünk a „konditerembe” –sajnos egyre rosszabb állapotban vannak a cuccok :/ , a súlyokat is lopkodják, tiszta szégyen egyesek viselkedése, na  de mindegy is, átmozgattuk magunkat fekvő,…