mai edzés: fekvőtámasz max. – 45, a végén „belelendülve” szűk fekvőtámasz – 8;7;6;5 normál fekvőtámasz - 8;7;6;5 széles fekvőtámasz - 8;7;6;5 felemás fekvőtámasz - 8;7;6;5 lassú fekvőtámasz - 8;7;6;5 bicska fekvőtámasz 8;7;6;5 superman fekvőtámasz -…

mai: fekvőtámasz 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 1x20 fekvőtámasz, láb a széken 1x10 lassú fekvőtámasz 1x10 fekvőtámasz, +20,5 kg-al 1x25 fekvő, láb a széken 1x20 lassú fekvő 1x10 superman 1x20 széles fekvőtámas 10-10 felemás fekvőtámasz mindkét oldalra max1…

tegnap: 2x8, 2x5 húzódzkodás szűk kéztartással felső fogással fogáserősítés:  2x10 saskarom 2x5 fekvőtámasz ujjbegyen 1x1 perc, 3x30 mp függeszkedés hármasbefutó gyakorlás mai:: 1x10 gyémánt fekvőtámasz 1x20 fekvőtámasz…

jobb címre nem futja :D mai edzés: gyémánt fekvőtámasz 2x10 széles fekvőtámasz 2x10 superman fekvőtámasz 2x10 fekvőtámasz hátrébb levő kéztartással 2x10 fekvőtámasz, láb 60 cm magasságban 2x10 fekvőtámasz könyök szorosan a test mellett 2x10 felemás…

tegnap egykezes fekvő gyakorlás térdelve, metronóm mai edzés: ·         1. kör o   1 guggolás o   1 gyémánt fekvőtámasz o   1 felülés o    1 bicska fekvő o   1…

ez a rohanás…időhiány miatt ez kb 30 perc volt mai edzés: 2x30 vállszélességű fekvőtámasz 20 széles fekvőtámasz 10 szűk fekvőtámasz 2x10 széles fekvőtámasz, láb 50 cm magasságban 3x20 két szék között, láb a földön 10 perc frísztájl ugrabugra hármasbefutó…

tegnapi edzés kifújt pár darab guggolásban, gyakoroltam a hármasbefutót, időhiány miatt ennyire tellett. mai edzés: fekvőtámasz 5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5  igyekeztem lassan csinálni, a formára koncentrálni. tolódzkodás két szék között láb a…

a tegnapitól kis izomláz a derékban. mai edzés: 1. kör: 1 fekvőtámasz 1 nyújtott lábemelés 1 tolódzkodás 1 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben 1 húzódzkodás felső fogással, nyak mögé 1 bicska fekvőtámasz 2. kör: 2 fekvőtámasz 2 nyújtott…

mai gyakorlások tesin illetve itthon: négyütemű fekvőtámasz medicinlabdával 3x10  + egyéb gyakorlatok medicinlabdával fekvőtámasz két zsámoly közé bicska fekvő felülések törzsfordítással metronóm lábemelés 10 burpee fekvenyomás intevall futás 2,5 km, 1 perc…

mai húzódzkodásom az alkalmazás szerint: 9-8-9-8-8 mell-tircepsz edzés: normál fekvőtámasz 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 tolódzkodás ágyon 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 gyémánt fekvő 1x10 normál fekvő 10-11-12-13-14-15 spider push-up 1x10 superman push-up 1x10 lassú fekvőtámasz…