hétfő - pihiztem kedd 4x10 tolódzkodás @15kg 1x8-8 emelőkaros fekvőtámasz 6x8 nehezített fekvőtámasz 2x10; 2x20 Hannibal féle tricepszhajlítás ugrókötél szerda a fiúkkal voltunk futni, - 2,1 km. hááááát, felvételi óta nem is futottam, jólesett, és ahhoz…

hétfő 3x10 fekvőtámasz tégla között, az alsó ponton megállva 3x12 toldózkodás @10kg 3x10 gépíró fekvőtámasz 3x15 Hannibal féle tricepszhajlítás, kicsit lassított negatívval 4x5 egylábas guggolás, gyorsba egymás után vádliemelések kedd pihi szerda 1x12…

hétfő 2x30 guggolás 2x10 felugrás guggolásból 1x10 guggolásból felugrás lábváltással 5x15 tolódzkodás 4x6 tolódzkodás @10kg 2x10 fekvőtámasz tégla közé eresztve, nehezítéssel 2x10 széles fekvőtámasz 4x15 Hannibal féle tricepszhajlítás kedd - tartások…

hétfő - vérvételen voltam, nem vittem túlzásba annyira az edzést. egylábas guggolások 10x10 tolódzkodás 2x10 gyémánt fekvő 2x10 normál fekvő 2x10 fekvőtámasz tégla közé beeresztve 4x10 Hannibal féle tricepszhajlítás 1x100 tekerés ugrókötél, minden 10.…

hétfő pihi kedd utolsó átmozgatás a felvételi előtt szerda pihi csütörtök - a nagy nap 3:05 kor keltem, Nyiregyházáig személyvonattal mentünk, onnan meg cityvel, így 2 óra volt az út. az egész a regisztrációval kezdődött. 4 csoportba osztották az embereket,…

hétfő - suli konditermében voltunk, sorozat és ismtlésszámot nem jegyeztem. merőben más ez mint az itthoni edzés, motiválnak a többiek, viszont egy kicsit sokan voltunk egy kis helyre, így nem igazán lehet az edzésre koncentrálni fekvenyomás - 60 kg ig mentem el, párat sikerült…

hétfő - talán visszaestem egy kicsit a két hét alatt, de elenyésző mértékben. kajálásban viszont nagyon. mi lesz így velem? :D kitörések egy rönkkel - nem ez volt a legjobb választás, combom belső és hátsó része szerintem meghúzódott. hogy is van a közmondás? sokat akar…

hétfő hogy ne legyen üres a blog, Zolival úgy egyeztem meg, hogy az ő edzéseit posztolom kedd - itt a mai edzése 2x15 Fekvőtámasz 2x5 Szalutálós fekvőtámasz 1x10 Tapsolós fekvőtámasz 2x5 széles 2x5 szűk 1x6 Tigris karhajlítás 1x10 Spártai…

hétfő egy óra tempós séta kedd pihenés, meg böjt szerda Gergővel meg Tibivel voltam futni, 2km csütörtök suliban kosár péntek futás a spanokkal, utána még csináltam pár tolódzkodást meg húzódzkodást szombat még mindig beteg vagyok. ez nem…

hétfő - magasabb ismétlésszámú vizekre eveztem, úgyérzem holnap fájni fog, majd jelentkezem. tolódzkodás @10kg - (20 - 18 - 18 - 16) 4x15 saját súlyos tolódzkodás 1x30 fekvőtámasz 1x17 gyémánt fekvőtámasz 4x8 koponyatörő @10kg párszor 20 guggolás kedd - végül…