mai edzés: suliban kosár, elment egy kisebb kardionak itthon: 20 lábemelés max feszítéssel 20 felülés max feszítéssel 20 metronóm x4 2x10 haskerék térdről 10x10 burpee (négyütemű fekvőtámasz karhajlítással)   all natural!  

mai edzés: húzódzkodás: 9-9-9-8-8 pár fekvőtámasz a hóban, Lord Vital módra, de azért annyira nem elvetemülten felülés 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 hármasbefutó( híd, L tartás, gerinccsavarás) lábemelés 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 gyakorlatok 10 kg-os egykezes…

mai edzés: 50 lábemelés 76 metronóm 50 felülés döntött padon 2,5 km futás, kis szembeszéllel, és 0 fok körüli hőmérséklettel fűszerezve 9-9-9-8-8 vízszintes húzás all natural! érdemes rááldozni azt a kis időt, csak nyerhetsz vele.

a tegnapitól kis izomláz a derékban. mai edzés: 1. kör: 1 fekvőtámasz 1 nyújtott lábemelés 1 tolódzkodás 1 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben 1 húzódzkodás felső fogással, nyak mögé 1 bicska fekvőtámasz 2. kör: 2 fekvőtámasz 2 nyújtott…

mai gyakorlások tesin illetve itthon: négyütemű fekvőtámasz medicinlabdával 3x10  + egyéb gyakorlatok medicinlabdával fekvőtámasz két zsámoly közé bicska fekvő felülések törzsfordítással metronóm lábemelés 10 burpee fekvenyomás intevall futás 2,5 km, 1 perc…

" A harcos három szabálya: paradoxon, humor és változás.. Paradoxon: az élet misztérium, ne pazarold arra az időd, hogy megértsd.. Humor: őrizdd meg a humorérzéked, főleg ha saját magadról van szó, ez mindennél több erőt ad.. Változás: soha semmi sem marad ugyan az..." kis…

egész héten erre vártam. suliban maradtunk edzeni páran. jó volt egy kicsit kimozdulni a megszokott közegből. mai edzés: gyémánt fekvő 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 (sorozatok közt 5 mp tartás) ezt jól megfogom fogalmazni, mivel neten sem találtam nevet neki, képet is csak Hannibal-tól…

mai has edzés(az ismétlésszámokat sajna nemtudom, csak érzésre csinálom, egy pár gyakorlatnál a maximális feszítettségre hajtottam.) lábemelés metronóm elülső híd statikus oldalsó csípőemelés hasprés lábemelésben N tartás   all natural!

tesiórán gyúrtunk egy kis vasat. itthon has: lábemelések N - tartás

húzós nap letudva. it’s a burning hearth and shoulders mai edzésem:   has: 2x30 nyújtott lábemelés (legalábbis igyekeztem kinyújtani) 1x30 lábemelés oldalra 15 haskerék térden Váll: bemelegítésnek: öt lassú szabályos fekvőtámasz, vállkörzés 1x20 pike…