váltás
2013.01.27. 18:10
pénteken:
tesin 15 perces lábközpontú erősítés, még most is érzem
suli után lementünk a konditerembe pár fekvőtámasz kézenállásban, első elemelés kísérletezés 40 ill. 60 kg-al
szombat:
nyak: 1x20 birkózóhíd, 1x20 elülső hídban 1x10-10 oldalra
fogás: ujjbegyen…