nem megy nekem ez a pihenés, nem tudok magammal mit kezdeni, szóval holnap újra a lovak közé csapok. ma: pár húzódzkodás nyújtott lábemelés függeszkedésben rúdig – gtg – minden alkalommal 1x3 10 perc ugrókötél (sok rontással) nyak (1x20 birkózóhíd rávezető elülső…

úgy tervezem, hogy ezen a héten semmi komolyabb edzés nem lesz, csak gyakorlok a gtg módszerével. talán meghálálja. szóval ma: amint hazaértem húzódzkodás gtg, 4-5 ösével amikor kedvem szottyant fogáserősítés 2x5 fekvőtámasz ujjbegyen, 3x1 perc, 1x30 mp függeszkedés pár…

mai edzés: 5x10 guggolás 2x2 perc swing @ 10 kg 17 perc kocogás- futás   all natural!

tesóm felfogadott személyi edzőnek :D mai edzés: rönkhajigálás (kis funkcionalitás :) ) 150m 50, 40, 30, 20, 10 swing @10 kg 5x10 burpee 5x5 húzódzkodás 5x10 guggolás 5x5 lábemelés nyújtott függeszkedésben 10 perc ugrabugra húzódzkodások amikor rámjöttek, hol ennyi,…

hmm, ma olyan szép nagy pelyhekben esett a hó. edzés: tesin  szabad foglalkozás tehát számomra húzódzkodás, egylábas guggolás gyakorlás itthon: 1x50 Hannibal fekvő kifelé néző könyökkel 1x5 katonai nyomás minkét kézzel @10 kg 1x20 swing @10 kg 1x40…

d’oh. tesi elmaradt. bevetettem ma a piramis edzést. egész jó! mai edzés: nyak: 1x10 birkózóhíd hídban 1x10 birkózóhíd rávezető elülső hídban húzódzkodás 1x5 saját testsúllyal 1x4  +5 kg-al 1x3  +10 kg-al 1x2  +15,5 kg-al 1x1  +20,5…

ok nélkül nem lehet boldognak lenni? dehogynem! :) mai edzés: 1x20 ágyon tolódzkodás 1x20 Hannibal fekvő lefelé néző könyökkel 1x10 gyémánt fekvőtámasz x5 1 km futás ugrókötél 500 tekerés     all natural! "hunyd le a szemedet képzeld el…

ma végre sikerült pár tiszta egylábas guggolás - szerintem ennél is be fogom vetni a gtg-t edzés: egylábas guggolás   4x1, 1x2 lábanként (a pihenő lábam nyújtvatartásán még csiszolni kell. 2x30-30 egylábas vádliemelés földről dragon flag gyakorolgatások 3x20…

mai: fekvőtámasz 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 1x20 fekvőtámasz, láb a széken 1x10 lassú fekvőtámasz 1x10 fekvőtámasz, +20,5 kg-al 1x25 fekvő, láb a széken 1x20 lassú fekvő 1x10 superman 1x20 széles fekvőtámas 10-10 felemás fekvőtámasz mindkét oldalra max1…

újabb eszközzel bővült az parkom.  megvettem a benti húzódzkodó rudat, eddig jól szuperál, bár az az edzőszalag rajta elég gyengus. na majd kezdek vele valamit. mai: napközben húzódzkodás gtg ugrókötél – ma valahogy nemjött az ütem, folyton belerontottam, de…