húzódzkodások szélesen, szűken, felső, alsó fogással, nem számoltam sikerült 23 kilóval is húzni egyet all natural!

2x20 szűk fekvőtámasz 2x10-10 felemás fekvőtámasz 2x20 ágyon tolódzkodás 2x10 superman fekvőtámasz 1x20 széles fekvőtámasz   all natural!

pénteken: tesin 15 perces lábközpontú erősítés, még most is érzem suli után lementünk a konditerembe pár fekvőtámasz kézenállásban, első elemelés kísérletezés 40 ill. 60 kg-al szombat: nyak: 1x20 birkózóhíd, 1x20 elülső hídban 1x10-10 oldalra fogás: ujjbegyen…

ma: 2,5x1 kör kötélmászás láb nélkül (általánosban egyáltalán nem ment, lábbal sem, haladás) - fogásnak se rossz nyak - birkózóhíd 1x20, elülső hídban 1x20 lassú húzódzkodás 9,9,5,4,3,2,3   all natural!

tegnap: pár egylábas guggolás 5x10 burpee 5x20 swing fogáserősítés: ujjbegyen fekvőtámasz, kétkezes törülközős függeszkedés 35,25,15 sec ma: 10 lassú fekvőtámasz 10 ágyon tolódzkodás lassan 10 fekvőtámasz, láb a széken 20 sima fekvő 5-5 felemás…

szombat hólapátolás workout   húzódzkodás amikor eszembe jut vasárnap fogáserősítés: ujjbegyes fekvőtámasz, függeszkedés 25 mp, kétkezes törülközős függeszkedés(igaz hogy egy farmernak a szárait használom, tökéletesen megfelel) 30,20,10 sec pár perc…

nem gondoltam volna hogy idáig eljutok.

tesin húzódzkodások gyűrűn, rúdon széles kéztartással, lehúzás kondigépen(na ennek nem látom túl sok értelmét, ha ott a saját súlyod a f@sznak kell gépekkel szarakodni, de azért ki lehet próbálni) dragon flag gyakorlás birkózóhíd 1x20 gyémánt fekvő…

mai edzés: fekvőtámasz max. – 45, a végén „belelendülve” szűk fekvőtámasz – 8;7;6;5 normál fekvőtámasz - 8;7;6;5 széles fekvőtámasz - 8;7;6;5 felemás fekvőtámasz - 8;7;6;5 lassú fekvőtámasz - 8;7;6;5 bicska fekvőtámasz 8;7;6;5 superman fekvőtámasz -…

újult erővel vágtam a mai edzésbe. húzódzkodás saját testsúly 1x5 +10 kg  1x5, 1x3 +15 kg  1x3 izometria: (pihenten szerintem minkét súly ment volna, a 20,5 ös biztosan) + 23 kg(2x1 fél ismétlés) + 20,5 kg 2x1 fél futás 2,5 km ( egy majd 150m-s fasza…