részleges kézenállásba nyomás 5x5 (szerintem két héten belül elérem a földet, már elég közel vagyok hozzá, ha meglesz magabiztosan az 5x5 földig akkor lelassítom, utána emelek az ismétlésszámon - ez a terv); +1x10 fél kézenállás falnál 25 mp (ha már elkezdtem a nyomásokat…

tegnap futás, közben megálltam néha és kitörések voltak gyémánt fekvő magasítással 20;10;20 tolódzkodás 7x8 fekvőtámasz gyűrűn 2x20    érdekes az égés a váll hátsó részén-de jóó felemás fekvőtámasz 10-10 szánhúzás - hát ez b*szott jó, már…