tegnap insanity fit-test, csak alkalmanként fogom tolni 3x10 teljes híd ma suliban húzódzkodás, gyertya gyűrűn, human flagba lendülések majd leesések :) 5 vagy 6 x6 kézállásba nyomás 3x20 tricepsz hajlítás kifelé néző könyökkel (így szinte teljesen vállra…

tegnap iskolai felmérés, négy perc alatt elvégzett ismétlések száma megállás nélkül fekvőtámasz 47 (az utolsó harmad nagyon nyögvenyelősen ment) felülés 101 törzsemelés 100 ma 2000 m futás felmérés   9:02 - rosszabbra számítottam, mert mostanában pihenősre…

tesin nyomtunk vagy 100 guggolást 2x20 gyémánt fekvő, láb térdmagasságban - a második nyögve-nyelve de ment 5x8 tolódzkodás  5x10 fekvőtámasz gyűrűn 1x20 széles fekvőtámasz 1x15 széles fekvőtámasz, láb térdmagasságban 7x10 nyújtott lábemelés itthon is…

tesin kosár 5x5 részleges kézenállásba nyomás (tényleg jobban hangzik, és pontosabb is) - úgy éreztem hogy sikerültek már 3/4-ek is katonai nyomás 15 kg-al, többször 4-5 szabadon kézenállás gyakorlása - 1-2 jó megmozdulásom már volt 15m ügetés guggolásban - nem is…

suliban pár fél fekvőtámasz kézenállásban, kézenállás gyakorlás, órán meg szinte végig kosaraztunk 5x5 harmad fekvőtámasz kézenállásban all natural!

tesin talajtorna 2x17 gyémánt fekvőtámasz 4x7 tolódzkodás 2x12-12 felemás fekvőtámasz kezenként 1x12 széles, lassú fekvőtámasz lassú nyújtott lábas lábemelések térdemelések függeszkedve all natural!

suliban elemelések, húzódzkodás 2x10 szűk fekvőtámasz 2x10 fekvőtámasz vállszélességben 2x10 széles fekvőtámasz 2x10 hindu fekvőtámasz 2x10 superman fekvőtámasz 2x10 felemás fekvőtámasz mindkét kézre 2x5 tolódzkodás 2x15 tolódzkodás támasszal all…

rájöttem, hogy nem is változtattam ez edzésemen, csak elcsalom a láb, meg a hasedzést - hiba. most nincs tervem(a fejemben van), csak csinálom mai: tesin foci futás-bemelegítés 5x5 fél(harmad) fekvőtámasz kézenállásban - egyre jobban tetszik ez a gyakorlat 6x1 katonai nyomás,…

pénteken: tesin 15 perces lábközpontú erősítés, még most is érzem suli után lementünk a konditerembe pár fekvőtámasz kézenállásban, első elemelés kísérletezés 40 ill. 60 kg-al szombat: nyak: 1x20 birkózóhíd, 1x20 elülső hídban 1x10-10 oldalra fogás: ujjbegyen…

ma: 2,5x1 kör kötélmászás láb nélkül (általánosban egyáltalán nem ment, lábbal sem, haladás) - fogásnak se rossz nyak - birkózóhíd 1x20, elülső hídban 1x20 lassú húzódzkodás 9,9,5,4,3,2,3   all natural!