hétfő gerinctorna kedd visszatéregetés :) kis ugrókötél meg guggolás szerda - teljes testes köredzés, 4 kört akartam először, az első után azt hittem hogy még megcsinálok egyet és kész, de megcsináltam a harmadikat is szerda 1x15 fekvőtámasz 1x10mp L-tartás…

hétfő 3x7-7 egykezes fekvőtámasz 3x7 tolódzkodás +16kg 4x10 tolódzkodás +10kg 4x10 fekvőtámasz pár random guggolás kis ugrókötél hármasbefutó gyakorlása kedd pihentem szerda - nem tudom miért de kegyetlenül durrantam, elég zavaró volt. ha minden igaz…

hétfő 3x15 felemás fekvőtámasz 2x10, 1x15  tolódzkodás (úgy éreztem van még bennem egy kis szufla hogy öttel megdobjam az utolsó sorozatot) 3x15 gyémánt fekvőtámasz 3x10 fekvőtámasz mélyre engedve (két tégla közé) kedd reggel 1,5 órás kaszálással…

vasárnap asszem fél(!) fekvőtámaszok kézenállásban, szabadon kézenállás gyakorlása, katonai nyomások 10-15 kg-al hétfőn teljes körű pihenő ma időhiány így rövid edzés 2x15 gyémánt fekvőtámasz 4x5 tolódzkodás 2x10 felemás fekvőtámasz mindkét oldalra 5…

úgy tervezem, hogy ezen a héten semmi komolyabb edzés nem lesz, csak gyakorlok a gtg módszerével. talán meghálálja. szóval ma: amint hazaértem húzódzkodás gtg, 4-5 ösével amikor kedvem szottyant fogáserősítés 2x5 fekvőtámasz ujjbegyen, 3x1 perc, 1x30 mp függeszkedés pár…

ma beiktattam egy kis rönkhajigálást, már rég volt, kertbe le és vissza. délután kis túra, este 50 burpee, dragon flag próbálgatások.  a kép közepén Természetanyánk húzódzkodó rúdja :) all natural!

az utóbbi hónapok edzései kimerítettek így megpróbálok egy keveset pihenni, vagy legalábbis kevésbé fárasztóakat edzeni. mai válledzés lemondva, de 20 pike push upra még futotta. perhaps i need a rest. pihenés a fejlődés érdekében.   all natural!