húzódzkodás alsó fogás + 16 kg 4x6 felső fogás 4x6 vízszintes húzás 1x10 all natural!

tegnap pihentem, illetve csináltam egy marokerősítőt, kicsit strongmanesre sikerült, tök egyszerű az egész, a terhelés is könnyen változtatható. csak jelölj ki egy távot, ragadd meg és vidd! húzódzkodás felső fogással + 5 kg, (vállszéles, széles) x3   - 7 - 4 - 6 - 4…

vízszintes húzás 1x10 húzódzkodás +12 kg - 2x1 húzódzkodás +22 kg - 2x1 - ejj de rég volt már nagyobb súlyos húzódzkodás, meg is lepődtem, erő maradt - nőtt, izom nem jött :/ húzódzkodás + 7,5 kg ---- 8 - 7,5 - 6 - 6 - 3,5      ami a meglepetés, hogy majdnem…

húzódzkodás - amennyi egyszerre megy fáradságtól függő tempóban :) vízszintes húzás amennyi megy x5 az egész kb 15 perc volt, de elég hatásos all natural! "who wants to live forever?"

mai edzés: 50 lábemelés 76 metronóm 50 felülés döntött padon 2,5 km futás, kis szembeszéllel, és 0 fok körüli hőmérséklettel fűszerezve 9-9-9-8-8 vízszintes húzás all natural! érdemes rááldozni azt a kis időt, csak nyerhetsz vele.

próba miatt elmaradt a tesi, de mivel úgysem tudtam volna a vonatot elérni ezért lementünk a „konditerembe” –sajnos egyre rosszabb állapotban vannak a cuccok :/ , a súlyokat is lopkodják, tiszta szégyen egyesek viselkedése, na  de mindegy is, átmozgattuk magunkat fekvő,…

mai hát-bicepsz edzés + alkarerősítés: 2x10 húzódzkodás 30 mp vízszintes tartás 10 vízszintes húzás 30 mp  vízszintes tartás 10 vízszintes húzás 1 perc vízszintes tartás 15 vízszintes húzás izometrikus gyakorlatok: táskába 20,5 kiló súly, azt a hátamra,…

az ember csinál őrültségeket. Húzódzkodás esőben félmeztelenül. kicsit feldobott, szabadnak éreztem magam. na szóval a mai edzés: 2x10 teljes húzódzkodás 10x30 mp vízszintes függeszkedés (alkarerősítés) 3x10 vízszintes húzás 3x3 fekvőtámasz ujjbegyen…

ma is nyűgös voltam. észrevettem, hogy csak azokkal, akikkel túl sokat vagyok együtt. nem tudom mitől van ez, de így el fogom magamtól taszítani az embereket. tesi órán igencsak lefárasztottak. van Zsoltival egy olyan jó szokásunk miszerint óra előtt húzódzkodunk, fekvőt nyomunk…