nem megy nekem ez a pihenés, nem tudok magammal mit kezdeni, szóval holnap újra a lovak közé csapok. ma: pár húzódzkodás nyújtott lábemelés függeszkedésben rúdig – gtg – minden alkalommal 1x3 10 perc ugrókötél (sok rontással) nyak (1x20 birkózóhíd rávezető elülső…

úgy tervezem, hogy ezen a héten semmi komolyabb edzés nem lesz, csak gyakorlok a gtg módszerével. talán meghálálja. szóval ma: amint hazaértem húzódzkodás gtg, 4-5 ösével amikor kedvem szottyant fogáserősítés 2x5 fekvőtámasz ujjbegyen, 3x1 perc, 1x30 mp függeszkedés pár…

matek dolgozatot szépen elrontottam. sebaj, majd kijavítom. visszafogott válledzés: 20 bicska fekvő 8 hindu fekvő 10 mp varjútartás 2x10 bicska fekvő, láb az asztalon 20 bicska fekvő 20 bicska fekvő, láb az asztalon 10 egyenes híd 20 birkózóhíd rávezető p.s:…

két lépés előre, egy hátra. mai rövid, pihentetős hát, bicepsz edzés: 10 húzódzkodás alsó fogással 5 széles húzódzkodás alsó fogással 4-4 fordított fogású húzódzkodás 5 szűk húzódzkodás felső fogással 3 húzódzkodás(6mp fel, 10 mp fent, 6 mp le) kis…

az utóbbi hónapok edzései kimerítettek így megpróbálok egy keveset pihenni, vagy legalábbis kevésbé fárasztóakat edzeni. mai válledzés lemondva, de 20 pike push upra még futotta. perhaps i need a rest. pihenés a fejlődés érdekében.   all natural!