nemsoká
2013.07.22. 19:29
hétfő
fekvőtámasz
1x3, 1x4, 1x5 egykezes
1x10 gyémánt
1x5, 1x6 kéz a törzs mellett
tolódzkodás
1x10 lassú sima
1x7, 1x8 tolódzkodás +10 kg
+ egy kis zsalukő pakolás
kedd
pihentem
szerda
húzódzkodás gyűrűn (rúd hiányában -…
lépés
2013.03.29. 21:15
5x10 lábemelés
metronóm
1x20 gyémánt fekvő földön, 1x20 magasítással
6x10 tolódzkodás
1x20 fekvőtámasz gyűrűn
all natural!
almost full body
2012.12.16. 19:01
tegnap egykezes fekvő gyakorlás térdelve, metronóm
mai edzés:
· 1. kör
o 1 guggolás
o 1 gyémánt fekvőtámasz
o 1 felülés
o 1 bicska fekvő
o 1…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell guggolás breaking news felülés fekvőtámasz has vádli váll tricepsz metronóm lábemelés vádliemlés
leg
2012.12.14. 19:42
mai edzés:
suliban húzódzkodás, nyak mögé húzás
itthon:
10 guggolás
25 vádliemelés
10 guggolás
25 vádliemelés
5-5 részleges egylábas guggolás
25 vádliemelés
5-5 részleges egylábas guggolás
25 vádliemelés
x5
20 felülés max feszítéssel
10 lábemelés…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás guggolás felülés tesi hát has vádli ugrabugra bicepsz metronóm lábemelés vádliemlés
for six pack
2012.12.13. 20:47
mai edzés:
suliban kosár, elment egy kisebb kardionak
itthon:
20 lábemelés max feszítéssel
20 felülés max feszítéssel
20 metronóm
x4
2x10 haskerék térdről
10x10 burpee (négyütemű fekvőtámasz karhajlítással)
all natural!
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: guggolás felülés fekvőtámasz burpee tesi has metronóm lábemelés
hello winter!
2012.12.03. 19:52
mai edzés:
50 lábemelés
76 metronóm
50 felülés döntött padon
2,5 km futás, kis szembeszéllel, és 0 fok körüli hőmérséklettel fűszerezve
9-9-9-8-8 vízszintes húzás
all natural!
érdemes rááldozni azt a kis időt, csak nyerhetsz vele.