nemsoká
2013.07.22. 19:29
hétfő
fekvőtámasz
1x3, 1x4, 1x5 egykezes
1x10 gyémánt
1x5, 1x6 kéz a törzs mellett
tolódzkodás
1x10 lassú sima
1x7, 1x8 tolódzkodás +10 kg
+ egy kis zsalukő pakolás
kedd
pihentem
szerda
húzódzkodás gyűrűn (rúd hiányában -…
már úgyis rég osztottam
2013.07.15. 18:04
hétfő
5x5 fekvőtámasz, kéz a törzsnél
3x3 egykezes - szabad ég alatt valahogy jobban megy
itt volt egy kis pihenő, jöttek felköszönteni a rokonok
2x20 nehezített fekvőtámasz
2x20 gyűrűs fekvőtámasz
1x20 gyémánt fekvőtámasz
1x10 lassú…
ennyi
2013.06.24. 21:44
hétfő
3x10 gyémánt fekvőtámasz
3x10 fekvőtámasz
3x10 széles fekvőtámasz
3x10 tolódzkodás
3x10 hindu fekvőtámasz
3x10 pók fekvőtámasz
3x10 lassú fekvőtámasz
3x10 spiderman fekvőtámasz
kedd
minden ami core: lábemelés, lábemelés oldalra,…
kedves blogom
2013.06.17. 20:33
hétfő
3x20 fekvőtámasz
3x10 pseudo fekvőtámasz
3x10 tolódzkodás
3x10 tapsos fekvőtámasz
3x20 nehezített fekvőtámasz, láb csípőmagasságban
3x10 gyémánt fekvőtámasz
3x30 könnyített fekvőtámasz, kéz csípőmagasságban
kedd
lábemelés függeszkedésben,…
késve
2013.05.10. 15:32
a tegnapi
1x5 kézállásba nyomás
1x8 fej fölé emelés 15 kg
1x5 hindu fekvőtámasz
1x10 bicska fekvőtámasz
1x5 lábemelés függeszkedésben
x4
all natural!
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: fekvőtámasz hindu has váll lábemelés függeszkedés kézenállásba nyomás
killer
2013.04.23. 19:48
3x10 széles fekvőtámasz, mélyre eresztve
3x10 fekvőtámasz gyűrűn
3x10 gyémánt fekvőtámasz
3x10 pók fekvőtámasz
3x10 hindu fekvőtámasz
3x10 lassú fekvő
3x10 tolódzkodás(volt hogy külön csináltam)
all natural!
happy birthday
2013.01.04. 20:57
i am 17. sokan felfújják ezt a szülinap dolgot, szerintem ugyanolyan nap ez is mint a többi.
mai edzés:
próbálkozás kézenállásban fekvővel falnál, hát még szokni kell a fordított testhelyzetet, és az egyensúlyérzéken is javítani kell, szóval irány a…
tartalmas
2012.12.28. 19:26
a napom elég tartalmasra sikeredett.
válledzés:
bicska fekvőtámasz 1x10
hindu fekvőtámasz 1x10
dive bomber fekvőtámasz 1x10
gyémánt fekvőtámasz 1x10
Hannibal féle tricep extension(úgy döntöttem ezt a jövőben Hannibal fekvőnek fogom nevezni, amíg nem jön egy jobb név)…
happy
2012.12.21. 20:23
2012. december 21. happy
mai edzés:
1x10 bicska fekvőtámasz
1x10 hindu fekvőtámasz
1x10 dive bomber fekvőtámasz
1x10 egykezes vállról nyomás 10kg
1x10 bicska fekvőtámasz, láb 70 cm magasságban
1x10 vállvonogatás kezenként 10 kg
1x10 állig emelés kezenként 10…